Types of Drinks to Keep Body Hydrated: गर्मी लगातार बढ़ रही है। चिलचिलाती धूप और भंयकर गर्मी की वजह से तरह-तरह की समस्याएं होने लगती है। खासकर, जो लोग फील्ड जॉब करते हैं, उन्हें गर्मी की वजह से कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। फील्ड जॉब करने वाले लोगों को गर्मी की वजह से लू, चक्कर आना, सिरदर्द, डिहाइड्रेशन और मतली जैसी समस्याओं से जूझना पड़ता है। इन लोगों को फील्ड पर रहने के दौरान अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखना चाहिए। खासकर, शरीर को हाइड्रेट रखना चाहिए। अगर आप भी फील्ड जॉब करते हैं, तो शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए अपने साथ इन ड्रिंक्स को जरूर कैरी करके चलें। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं-
1. नींबू पानी
अगर आप फील्ड जॉब करते हैं और दिनभर धूप में रहते हैं, तो आपको अपने साथ नींबू पानी जरूर कैरी करके रखना चाहिए। नींबू पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। यह पानी की कमी को दूर करता है और इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। इसके लिए आप एक बोतल में 1-2 नींबू का रस निचोड़ कर डाल दें। आप चाहें तो इसमें काला नमक भी मिला सकते हैं। अब जब भी आपको प्यास लगे, कोल्ड ड्रिंक या सोडा के बजाय नींबू पानी का सेवन करें।
2. जल जीरा
गर्मियों में शरीर को ठंडक देने के लिए अक्सर लोग जल जीरे का भी सेवन करते हैं। फील्ड जॉब वाले लोग भी अपने साथ जल जीरा कैरी करके रख सकते हैं। इसके लिए आप एक बोतल पानी लें। इसमें भुना हुआ जीरा पाउडर, काला नमक, नींबू का रस मिलाएं। इसे ज्यादा रिफ्रेशिंग बनाने के लिए आप इसमें पुदीने की पत्तियां भी मिक्स कर सकते हैं। दिनभर जल जीरा पीने से आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी। इससे शरीर में पानी की कमी भी दूर होगी।
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3. सत्तू का पानी
गर्मियों में सत्तू का पानी पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। सत्तू, गर्मियों में बॉडी को रिफ्रेश रखता है। सत्तू की तासीर ठंडी होती है। इसलिए गर्मियों में सत्तू का पानी पीने से पेट और शरीर में ठंडक बनी रहती है। सत्तू, कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी दूर करता है। इसके लिए आप ठंडा पानी का लें। इसमें सत्तू पाउडर डालें। आप इसमें पुदीने का रस, नींबू का रस और काला नमक भी मिला सकते हैं।
4. ओआरएस
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए ओआरएस का घोल नियमित रूप से जरूर पीना चाहिए। खासकर, अगर आप फील्ड जॉब कर रहे हैं, तो अपने पास ओआरएस का घोल जरूर रखें। आप एक बोतल में पानी लें और जब प्यास लगे, इसमें ओआरएस घोल मिलाकर पी लें।
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5. छाछ
गर्मियों में छाछ पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। अगर आप फील्ड जॉब करते हैं, तो अपने साथ छाछ जरूर लेकर चलें। आप चाहें तो घर पर ही छाछ बना सकते हैं। आप इसमें पुदीना, काला नमक, जीरा पाउडर, काली मिर्च पाउडर मिलाकर डाल सकते हैं। छाछ पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। छाछ पीने से आपको रिफ्रेशिंग भी महसूस होगा।
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