Foods To Avoid In Stomach Bloating During Pregnancy In Hindi: प्रेग्नेंसी के दौरान हर महिला को अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। असल में, प्रेग्नेंसी का सफर कई तरह के उतार-चढ़ाव से भरा होता है। इस दौरान कई तरह के शारीरिक बदलाव होते हैं, जिस वजह से उल्टी, मतली और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं भी होने लगती है। इस तरह की परेशानियों से बचने के लिए जरूरी है कि महिलाएं न सिर्फ क्या खा रही हैं, इस पर नजर रखें। इसके साथ ही क्या नहीं खाना है, यह भी जानकारी रखें। दरअसल, कई बार अनजाने में हम अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल कर लेते हैं, जो डाइट के लिए सही नहीं होती है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि प्रेग्नेंसी के दौरान ब्लोटिंग की परेशानी से बचने के लिए किन चीजों को डाइट से निकाल बाहर करना चाहिए। इस संबंध में हमने नई दिल्ली और वृंदावन स्थित मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की चिकित्सा निदेशक, स्त्री रोग और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता से बात की।
स्पाइसी फूड से दूर रहें- Avoid Spicy Food
प्रेग्नेंसी के दौरान मतली और उल्टी जैसी परेशानी बहुत आम होती है। ऐसे में अगर स्पाइसी फूड को भी डाइट का हिस्सा बनाया जाए, तो पेट में दर्द, ब्लोटिंग जैसी परेशानियां भी सकती हैं। वैसे भी विशेषज्ञों की राय है कि इन दिनों महिलाओं को ज्यादा स्पाइसी फूड नहीं खाना चाहिए। इससे उनके पेट में दर्द, एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन जैसी समस्या हो सकती है। यहां तक कि रोजाना स्पाइसी फूड खाने से हेल्थ पर बुरा असर भी पड़ सकता है।
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सोडा और कैफीनेटेड ड्रिंक नहीं है सही- Soda And Caffeinated Drinks
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी डाइट में जूस, हेल्दी सूप आदि चीजें शामिल करनी चाहिए। कुछ महिलाओं को सोडा ड्रिंक पीना पसंद होता है। आपको बता दें कि प्रेग्नेंसी के दौराना इस तरह की ड्रिंक हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती है। सोडा और कैफीनेटेड ड्रिंक पीने से बचें। कैफीनेटेड ड्रिंक या सोडा में आर्टिफिशियल स्वीटनर का यूज किया जाता है। गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास के लिए यह बिल्कुल सही नहीं है।
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सॉल्टी फूड खाने से बचें- Salty Food
प्रेग्नेंसी महिलाओं की डाइट में बैलेंस्ड चीजें शामिल होनी चाहिए। इसमें नमक भी एक अहम हिस्सा है। लेकिन, बहुत ज्यादा मात्रा में सॉल्टी फूड खाना प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए सही नहीं है। ध्यान रखें कि ज्यादा नमक वाली चीजें खाने की वजह से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। आपको बताते चलें कि प्रेग्नेंसी में हाई ब्लड प्रेशर होना बिल्कुल सही नहीं है। इससे बच्चे के विकास पर असर पड़ सकता है। यहां तक कि डिलीवरी के समय कॉम्प्लीकेशन भी देखने को मिल सकती है। वहीं, मेडिकल न्यूज टूडे की मानें, तो हाई सोडियम डाइट लेने की वजह से ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है।
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हैवी मील न लें- Avoid Heavy Meal
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को काफी ज्यादा भूख लगती है और बार-बार लगती है। अगर बार-बार खाना खाने की वजह से ब्लोटिंग या सीने में जलन जैसी प्रॉब्लम होती रहती है। इससे बचने के लिए आवश्यक है कि आप हैवी मील लेने से बचें। थोड़ा-थोड़ा खाएं और बार-बार खाएं। यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इसके अलावा, डाइट में फल और मौसमी सब्जियों को शामिल करें। सब्जियों को मसाले में पकाने से बचें। लाइट फूड खाने से ब्लोटिंग की समस्या से राहत मिलने में मदद मिलती है।
सोने से पहले न खाएं- Avoid Eating Before Bed
प्रेग्नेंसी के दौरान आप किस समय खा रहे हैं और क्या खा रही हैं, ये बात भी मायने रखती है। इसलिए, रात को सोने से भी पहले ऐसी चीजें बिल्कुल न खाएं, जिससे पेट से जुड़ी परेशानियां हो सकती है। इसके अलावा, खाना खाने के तुरंत बाद सोने से बचें। सोने के करीब 2 से 3 घंटे पहले खा लें। खाने के कुछ देर बाद वॉक पर जाएं। इससे ब्लोटिंग की प्रॉब्लम नहीं होगी।