Foods For Relief From Headache: सिरदर्द हमारे काम को काफी हद तक प्रभावित करता है। सिरदर्द रहने से किसी काम में मन नहीं लगता और कई बार इसके कारण चिड़चिड़ापन भी हो जाता है। सिरदर्द तेज धूप, स्ट्रेस, लाइफस्टाइल में बदलाव और तेज आवाज की वजह से हो सकता हैं। अक्सर लोग इसे आम समझकर इग्नोर करते हैं। लेकिन कई बार यह इतना ज्यादा होता है कि दवाई का सेवन करना पड़ता है। लेकिन नियमित दवाई के सेवन से शरीर को नुकसान होने के साथ इसकी आदत भी हो जाती हैं। ऐसे में सिरदर्द को दूर करने के लिए कुछ फूड्स का सेवन किया जा सकता हैं। यह फूड्स सिरदर्द को कम करने के साथ शरीर को हेल्दी भी रखेंगे। आइए जानते हैं सुधा क्लीनिक के आयुर्वेदिक डॉक्टर अलका शर्मा से कि सिरदर्द को दूर करने के लिए कौन से फूड्स का सेवन करना चाहिए।
सेब
सेब शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इसमें सोडियम, पोटेशियम, आयरन, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन सी पाया जाता हैं। इसके सेवन से सिरदर्द दूर होने के साथ पाचन-तंत्र भी मजबूत होता है। सेब में मौजूद पोटेशियम सिरदर्द को दूर करता है।
छाछ
छाछ के सेवन से भी सिरदर्द को दूर किया जा सकता है। छाछ शरीर को हाइड्रेट करने के साथ पाचन-तंत्र को भी मजबूत करती है। कई बार डिहाइड्रेशन की वजह से सिरदर्द हो सकता है। ऐसे में इसके सेवन से सिरदर्द में आराम मिलेगा। इसमें मौजूद राइबोफ्लेविन सिरदर्द को आसानी से दूर करता हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी शरीर को हेल्दी रखने के साथ सिरदर्द को दूर करने में मदद करता है। नारियल पानी में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे सोडियम, पोटेशियम, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन सी। नारियल पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहने के साथ शरीर की कमजोरी दूर होती है।
इसे भी पढ़ें- ऑलिव विनेगर से दूर होती हैं ये 5 समस्याएं, इस तरह से करें इस्तेमाल
हरी सब्जियां
हरी सब्जियां शरीर की कई परेशानियों को दूर करती हैं। अगर आप भी सिरदर्द से परेशान रहते हैं, तो डाइट में हरी सब्जियों को अवश्य शामिल करें। हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। इसके सेवन से शरीर में मैग्नीशियम की पूर्ति होती है और सिरदर्द दूर होता है।
अदरक
अदरक सिरदर्द में आराम देने के साथ बुखार, गले की खराश और जुकाम से राहत देता है। अदरक में मौजूद दर्द निवारक गुण सिर दर्द को दूर करते हैं। इसका सेवन करने के लिए इसकी चाय या सब्जी में मिलाकर इसे खाएं।
सिरदर्द को दूर करने के लिए इन फूड्स का सेवन किया जा सकता हैं। हालांकि,अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करें।
All Image Credit- Freepik