Foods For Hormonal Health: शरीर में हार्मोन का संतुलन बनाए रखना बहुत आवश्यक है क्योंकि शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। असंतुलित हार्मोन की वजह से शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में हार्मोन को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी हो जाता है। हार्मोन का असंतुलित रहने की वजह से कई तरह की बीमारियां जैसे अनियमित पीरियड्स, वजन का बढ़ना, थॉयराइड और पीसीओएस जैसी बीमारियां हो सकती हैं। अक्सर लोग हार्मोन की सेहत पर उतना ध्यान नहीं देते हैं। इस कारण कई बार हार्मोन में कई तरह की गड़बड़ी भी हो जाती है। हार्मोन को हेल्दी रखने के लिए कई तरह के फूड्स का सेवन किया जा सकता हैं। हेल्दी फूड्स के सेवन से हार्मोन में होने वाली समस्याएं कम होगी और हार्मोन लंबे समय तक हेल्दी रहेंगे। आइए जानते हैं फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से हार्मोन को हेल्दी रखने वाले फूड्स के बारे में।
नट्स और सीड्स
हार्मोन को हेल्दी रखने के लिए विभिन्न तरह के नट्स को सीड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता हैं। इनमें मौजूद फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम और हेल्दी फैट्स हार्मोन को संतुलित करते हैं। डाइट में काजू, बादाम, अखरोट, पिस्ता, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज और अलसी का सेवन किया जा सकता हैं।
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मछली
हार्मोन को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में मछली को भी शामिल करें। मछली और मीट में प्रोटीन और माइक्रोमाइक्रोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो कई बीमारियों को आसानी से दूर करते हैं। इनके सेवन से शरीर की कमजोरी दूर होने के साथ हार्ट भी हेल्दी रहता है।
एवोकाडो
हार्मोन को संतुलित रखने के लिए एवोकाडो का भी सेवन किया जा सकता है। एवोकाडो शरीर को स्वस्थ रखने के साथ हार्मोन में होने वाली गड़बड़ी को भी ठीक करता है। एवोकाडो में फैट, फाइबर और पोटेशियम पाया जाता है, जो हार्मोन को रेगुलेट करने के साथ वजन को भी घटाता है।
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साबुत अनाज
हार्मोन को हेल्दी रखने के लिए साबुत अनाज का सेवन किया जा सकता है। डाइट में ब्राउन राइस, ओट्स और क्विनोआ को शामिल करें। साबुत अनाज के सेवन से कई बीमारियों से बचाव होता है और ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है।
हरी सब्जियां
हार्मोन को संतुलित करने के लिए हरी सब्जियों का सेवन भी किया जा सकता है। डाइट में पालक, पत्ता गोभी, ब्रोकली और बीन्स को डाइट में अवश्य शामिल करें। इनमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स वजन को कंट्रोल करने के साथ हार्ट को भी हेल्दी रखते हैं।
हार्मोन को हेल्दी रखने के लिए इन फूड्स का सेवन किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन फूड्स को शामिल करें।
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