Foods For Health Issues: आपने देखा होगा जब भी डॉक्टर किसी बीमारी को कंट्रोल करने की दवा देते हैं, तो डाइट में बदलाव करने की सलाह जरूर देते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि सही खानपान हर बीमारी को कम करने में मदद करता है। लेकिन अगर आपका खानपान ठीक नहीं है और डाइट सिर्फ दवाएं खाते हैं, तो इससे आपको ज्यादा फर्क नहीं पड़ेगा। सेहत से जुड़ी हर समस्या के लिए कुछ चीजें सुपरफूड्स की तरह होती है। अगर आप इन्हें अपनी डेली डाइट में शामिल करते हैं, तो आपको जल्दी असर नजर आने लगेगा। कई समस्याएं ऐसी हैं जिन्हें आप डाइट में बदलाव करके कंट्रोल कर सकते हैं। हार्मोन्स इंबैलेंस से लेकर गट से जुड़ी बीमारियों तक डाइट में सुपरफूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए। आयुर्वेदिक डॉक्टर ईशा नेगी ने इन फूड्स के बारे में बताते हुए इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइए लेख में जानें इन फूड्स के बारे में।
जानें सेहत से जुड़ी किसी समस्या में क्या खाना चाहिए? Foods For Different Health Issues
हार्मोन्स इंबैलेंस होने पर क्या खाएं? Foods To Balance Hormones
- अगर आपकी बॉडी में कोर्टिसोल हार्मोन इंबैलेंस है, तो आप केला या एवोकाडो को डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके साथ ही फैटी फिश और पालक खाने से भी आपको कई फायदे मिलेंगे।
- बॉडी में एस्ट्रोजन हार्मोन इंबैलेंस होने पर आप गाजर, ग्रीन टी, फ्लैक सीड्स या गोभी का सेवन कर सकते हैं।
- प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बैलेंस करने के लिए आप खट्टे फलों जैसे कि आंवला, संतरा या नींबू का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप अंडे, ब्राजील नट्स और अलग-अलग प्रकार की दालें डाइट में शामिल कर सकते हैं।
- मेलाटोनिन को कंट्रोल करने के लिए आप पिस्ता, मशरूम या गोजी बेरीज डाइट में शामिल कर सकते हैं।
इसे भी पढ़ें- थोड़ा चलने पर ही सांस फूल जाती है? तो तुरंत बदल लेनी चाहिए सेहत से जुड़ी ये 5 खराब आदतें
स्ट्रेस कम करने के लिए क्या खाना चाहिए? Foods To Reduce Stress
- स्ट्रेस कंट्रोल करने के लिए डाइट में विटामिन सी, मैग्नीशियम, एल-थीनाइन और प्रीबायोटिक्स जरूर शामिल करने चाहिए।
- विटामिन सी के लिए आप खट्टे फल, ब्रसेल्स, बेल पेपर्स और स्ट्राबेरी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
- मैग्नीशियम के लिए आप कद्दु के बीज, एवोकाडो, डार्क चॉकलेट और पालक डाइट में शामिल कर सकते हैं।
- एल-थीनाइन के लिए आप डाइट में माचा, मशरूम, सफेद चाय या ओलॉंग टी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
- स्ट्रेस कम करने के लिए प्री बायोटिक्स भी जरूरी हैं। इनके लिए आप कच्चा केला, प्याज या अदरक डाइट में शामिल कर सकते हैं।
गट से जुड़ी समस्याओं के लिए क्या खाएं? Foods For Gut Health
- अगर आपको पाचन संबंधित समस्याएं रहती हैं तो आपको आलू, ब्रसेल्स, प्रीबायोटिक्स, पेक्टिन या कोलेजन वाले फूड्स डाइट में शामिल करने चाहिए।
इसे भी पढ़ें- Women's Health Facts: सभी महिलाओं को जरूर पता होनी चाहिए सेहत से जुड़ी ये 5 बातें, डॉक्टर से जानें
जेनेटिक एक्सप्रेशन के लिए क्या खाएं?
- जेनेटिक एक्सप्रेशन के लिए फोलेट और विटामिन बी 12 वाली चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए। आप अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, मशरूम, सेब, चेरी टमाटर और प्याज को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
लंबी उम्र के लिए क्या खाना चाहिए? Foods For Longevity
- लंबी उम्र के लिए आप बेरीज, अखरोट, माचा, मशरूम, एवोकाडो, फैटी फिश, पालक या लाल पत्ता गोभी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनसे आपको पॉलीफेनोल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स, ग्लूटाथियोन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट्स मिलेंगे।
इस लेख में दी गई जानकारी रील से ली गई है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
View this post on Instagram
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version