एट्रियल फिब्रिलेशन यानी आलिंद फिब्रिलेशन है जिस स्थिति में हृदय की गति असामान्य हो जाती है। इस कारण मरीज की तबीयत बिगड़ने की स्थिति बनती है और थकान, चक्कर आना, कमजोरी, पसीना और सीने में तेज दर्द होने लगता है। इस स्थिति में मरीज की हृदय गति अचानक कम या ज्यादा हो सकती है। जिसके कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक की स्थिति पैदा होती है। हालांकि इस अटैक के दौरान आपकी जान जाने का खतरा बहुत ज्यादा नहीं होता लेकिन हां आपको इस दौरान तुरंत चिकित्सा सहायता की जरूरत हो सकती है। जिसमें आपको आपातकालीन इलाज देना पड़ता है। ऐसा इसलिए क्योंकि आपके हृदय के ऊपरी कक्षों में इस दौरान खून के थक्कों का निर्माण हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप इस एट्रियल फिब्रिलेशन अटैक से अपना बचाव करें। हम आपको इस लेख में बताएंगे कि आप एट्रियल फिब्रिलेशन अटैक को रोकने के लिए क्या कदम उठा सकते हैं या इससे कैसे बचाव कर सकते हैं।
कैफीन की मात्रा को सीमित करें
कैफीन युक्त पेय पदार्थ और अनियमित दिल की धड़कनों के बीच एक संबंध है। कई अध्ययन ये दिखाते हैं कि कॉफी और चाय का सेवन एट्रियल फिब्रिलेशन अटैक के खतरे को कम करते हैं तो वहीं, कुछ अध्ययन दिखाते हैं कि ये एट्रियल फिब्रिलेशन अटैक का खतरा बढ़ा सकते हैं। इस पर परिणाम मिले-जुले हैं। इसलिए आप डॉक्टर की सलाह के अनुसार कैफीन का सेवन करें और अपनी रोजाना के कैफीन के सेवन पर नजर जरूर रखें।
शराब छोड़ें
शराब हमारे स्वास्थ्ये के लिए कितना खतरनाक है ये हम में से ज्यादातर लोग जानते हैं लेकिन फिर भी इसका सेवन नियमित रूप से करते हैं। ये एट्रियल फिब्रिलेशन के अटैक की स्थिति को पैदा करने का एक मुख्य कारण है। आप अपनी हृदय की गति को सामान्य बनाए रखने के लिए रोजाना पानी का सेवन पर्याप्त मात्रा में जरूर करें।
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पोटेशियम से भरपूर आहार लें
कई शोध में ये बात सामने आई है कि अगर आपके खून में पोटेशियम की मात्रा कम है तो ये आपको एट्रियल फिब्रिलेशन अटैक के नजदीक लाने के एक मुख्य कारण है। इसलिए इस खतरे से बचे रहने के लिए आपको जरूरी है पोटेशियम-युक्त आहार लें। आप इसके लिए आप केले, एवोकैडो और काली बीन्स का सेवन कर इसकी पूर्ति कर सकते हैं।
बहुत ज्यादा सोडियम से बचें
शरीर में बहुत ज्यादा सोडियम की मात्रा होने के कारण आप एएफबी का शिकार हो सकते हैं। इसलिए आपको हमेशा अपनी डाइट में ये ध्यान देना चाहिए कि आप ज्यादा सोडियम का सेवन न कर रहे हों। आप अपनी डाइट से पिज्जा, ड्रेसिंग सलाद और सूप जैसी नमकीन चीजों को कम करने की कोशिश करें।
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पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
पानी आपको कई बीमारियों और कई गंभीर स्थिति से बचाने में मददगार है। एट्रियल फिब्रिलेशन अटैक की स्थिति से बचने के लिए आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, इस तरीके की मदद से आपकी हृदय की गति हमेशा सामान्य रहेगी साथ ही आप हृदय संबंधित गंभीर स्थिति से भी दूर रह सकेंगे। पर्याप्त मात्रा में पानी से आप सिर्फ अपने हृदय स्वास्थ्य को ही नहीं बल्कि पूर्ण स्वास्थ्य को स्वस्थ रख सकते हैं।
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