फिट और हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि अच्छी लाइफस्टाइल मेंटेन की जाए लेकिन वर्तमान समय में लोगों की लाइफस्टाइल तेजी से बदल रही है, जिसका बुरा असर सेहत पर पड़ता है। बिगड़ी लाइफस्टाइल और खानपान के कारण लोगों के शरीर में कोलेस्ट्रॉल जमा हो रहा है, जो हार्ट अटैक का कारण बनता है। बीते कुछ सालों में भारत में कम उम्र के लोगों की मौत का कारण हार्ट अटैक बना है। बता दें कि नेशनल फैमली हेल्थ सर्वे में पता चला है कि भारत में 22.9 प्रतिशत पुरुषों का वजन नॉर्मल BMI रेंज से ज्यादा है, जो कि हार्ट अटैक का कारण बनता है। इस लेख में सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र अछल्दा के सीनियर मेडिकल ऑफिसर डॉक्टर गौरव कुमार हार्ट अटैक होने के कारण और बचाव के तरीके बता रहे हैं।
हार्ट अटैक होने के कारण - Causes Of Heart Attack
1. पाम ऑयल - Palm Oil
तेजी से बढ़ रहे हार्ट अटैक के मामलों का एक सबसे बड़ा कारण (What causes a heart attack) है पाम ऑयल का खाने की चीजों में इस्तेमाल। आजकल कई रेस्टोरेंट्स और ज्यादातर पैकेज्ड फूड में मिलने वाले फूड आइटम पाम ऑयल में बने हुए होते हैं। हाई सैचुरेटेड फैट से भरपूर पाम ऑयल का ज्यादा इस्तेमाल और इनएक्टिव लाइफस्टाइल के कारण लोगों की सेहत बिगड़ रही है। पाम ऑयल में सैचुरेटेड फैट की मात्रा ज्यादा होती (What is unhealthy about palm oil) है, जिसके कारण इससे शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल (low-density lipoprotein cholesterol) का लेवल तेजी से बढ़ता है और यह ट्राइग्लिसराइड (Triglyceride) को भी बढ़ाता है।
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ऐसे में जब आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड (Triglyceride) बढ़ता है तो आर्टरी में फैट जमा होने लगता है। जिसके कारण सबसे पहले लोगों को हाई बीपी यानी हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत होती है। ये सभी समस्याएं मिलकर हार्ट अटैक का कारण बनती हैं।
2. बॉडी मास इंडेक्स - BMI
बीएमआई (BMI) यानी बॉडी मास इंडेक्स भी हार्ट की समस्याओं के खतरे को बढ़ा सकता है। वजन बढ़ने पर शरीर का BMI बिगड़ता है, जिससे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जो कि हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थितियों का कारण बन सकती हैं।
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हार्ट अटैक से खुद को कैसे बचाएं? - How To Prevent Heart Attack
1. डॉक्टर ने सलाह दी कि लोगों को बाहर के खाने से तौबा कर लेनी चाहिए। अगर आप बाहर मिलने वाला खाना और पैकेज्ड फूड का सेवन बंद कर देंगे तो पाम ऑयल शरीर में नहीं जाएगा।
2. हफ्ते में कम से कम 5 दिन रोजाना 30 मिनट के लिए एक्सरसाइज और योग करें। ऐसा करने से शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जिससे आर्टरी साफ होती हैं।
3. अगर आपके परिवार में किसी को हार्ट संबंधी समस्याएं हैं तो आप सावधान रहें और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें।
हार्ट से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करें और समय-समय पर चेकअप करवाते रहें।
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