फेशियल फैट किसी को भी परेशान कर सकता है, कुछ लोग इतने मोटे होते नहीं है जितना उनके चेहरे से झलकता है वहीं कुछ लोग ओवरवेट होने के कारण मोटे फेस का शिकार हो जाते हैं, ये एक लाइफस्टाइल बीमारी है जिसे आप आसानी से दूर कर सकते हैं। आपको फेशियल फैट घटाने के लिए नीचे बताए गए 11 फेशियल प्वॉइंट्स को दबाना है। इन फेशियल प्वॉइंट्स को दबाने से एक्सट्रा चर्बी कम होती है और आपका फेस स्लिम नजर आता है। इस लेख में हम फेशियल प्वॉइंट्स और उन्हें दबाने का सही तरीका जानेंगे।
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फेशियल फैट घटाने वाले 11 फेशियल प्वॉइंट्स (Facial points to get slimmer face)
1. गर्दन के पीछे और गर्दन के आगे
2. गर्दन की एक तरफ
3. कान के ठीक पीछे
4. चिन की टिप पर
5. सिर के पीछे
6. जॉ लाइन की शुरूआत में
7. कान में अंत में
8. फेशियल साइड
9. कान जहां खत्म हो
10. गर्दन और चिन के ठीक बीच में
11. चिन की टिप पर
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फेशियल प्वॉइंट्स को दबाने का तरीका (How to press facial points)
- आपको स्किन को थोड़ा स्ट्रेच करते हुए हल्के हाथ से खिंचना है।
- चेहरे पर थोड़ा बेबी ऑयल लगाएं जिससे चेहरा स्मूद हो जाए।
- अब आपको इंडेक्स फिंगर लेनी है और दोनों हाथ की मिडल फिंगर लेनी है।
- आप कुछ प्वॉइंट्स के लिए अपने अंगूठे का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
- आप ऊपर बताए गए प्वॉइंट्स पर 10 मिनट तक मसाज कर सकते हैं।
फेशियल फैट की समस्या क्यों होती है? (Causes of facial fat)
- जो लोग एक्सरसाइज अवॉइड करते हैं उनके चेहरे पर फैट चढ़ जाता है और चेहरा भारी नजर आता है।
- अगर आप पानी की पर्याप्त पर्याप्त मात्रा नहीं लेते हैं तो भी चेहरे पर फैट जम सकता है।
- अगर आप एल्कोहल या धूम्रपान का सेवन करते हैं तो उससे भी फेशियल फैट बढ़ सकता है।
- जो लोग नींद नहीं पूरी करते उन्हें भी फेशियल फैट की समस्या हो सकती है।
- अगर आप रिफाइंड कॉर्ब्स का बहुत ज्यादा सेवन करते हैं तो भी आपके चेहरे पर चर्बी बढ़ सकती है, आपको सफेद चावल, पेस्ट्री, ब्रेड, बिस्किट का सेवन अवॉइड करना चाहिए
फेशियल प्वॉइंट्स दबाते समय इन बातों का ध्यान रखें (Points to remember)
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- आपको ऊपर बताए गए फेशियल प्वॉइंट्स को दबाते समय ज्यादा प्रेशर नहीं देना है, आपको अपने हाथों को रिलैक्स रखना है।
- आपको मसाज के बाद दो से चार गिलास पानी पीना चाहिए, इससे स्किन को हाइड्रेशन मिलता है।
- हाइड्रेशन के साथ-साथ आप जिस दिन मसाज करें उस दिन कुछ भी तला या भुना न खाएं तो मसाज का बेहतर रिजल्ट आपको देखने को मिलेगा।
- आपको इस बात का भी ध्यान रखना कि अगर फेशियल प्वॉइंट या उसके आसपास सूजन या इंफेक्शन है तो आप फेशियल प्वॉइंट को न दबाएं।
चेहरे की चर्बी कम करने के अन्य तरीके (How to reduce face fat)
अगर आपके चेहरे पर चर्बी बढ़ रही है तो हो सकता है आप इन तरीकों को आजमाएं तो फर्क पड़े-
- सोडियम की मात्रा कम कर दें
- नींद पूरी करें, 7 से 8 घंटे रोजाना सोएं
- सुबह उठकर प्राणायाम करें
- स्ट्रेस कम करें और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें
- फ्राइड फूड कम कर दें
- एल्कोहल का सेवन बंद कर दें
- धूम्रपान न करें
- ज्यादा मीठी चीजों का सेवन न करें
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चेहरे को पतला करने वाली एक्सरसाइज (Exercises to get rid of face fat)
- चिन लॉक एक्सरसाइज
- नेक रोल एक्सरसाइज
- लॉक्ड टंग पोज
- जॉ रिलीज एक्सरसाइज
- फिश लिप एक्सरसाइज
- चिन लिफ्ट एक्सरसाइज
- लिप पुल अप एक्सरसाइज
चेहरे को पतला कम करने के लिए आप इन एक्सरसाइज और फेशियल प्वॉइंट्स को लगातार दो से तीन महीनों तक करेंगे तो आपको फर्क खुद ही महसूस होगा।
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