आजकल की इस भागदौड़ भरी जिंदगी और प्रदूषण से भरे माहौल में त्वचा की देखभाल करना एक कठिक काम हो गया है। त्वचा को हेल्दी और रेडिएंट यानी चमकदार बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करें, हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें, सही स्किनकेयर रूटीन फॉलो करें और पर्याप्त नींद लें। इसके अलावा स्ट्रेस और एंग्जायटी के कारण भी त्वचा खराब होने लगती है, ऐसे में जरूरी है कि आप रोजाना मेडिटेशन और योग करें, जिससे कि मन शांत हो और स्ट्रेस जैसी समस्याएं कम हो सकें। त्वचा को रेडिएंट बनाने के लिए क्या करना चाहिए? इस बारे में हमने दिल्ली, वसंत कुंज के फोर्टिस अस्पताल की सीनियर कंसल्टेंट, त्वचा विशेषज्ञ डॉक्टर रश्मि शर्मा (Dr. Rashmi Sharma, Dermatologist Sr. Consultant at Fortis Hospital, Vasant Kunj, Delhi) से बात की है।
त्वचा पर नेचुरल चमक लाने (Radiant Skin) के लिए टिप्स
1. ज्यादा क्लींजर के इस्तेमाल से बचें
कुछ लोगों को लगता है कि त्वचा को बार-बार क्लींजर से साफ करने से त्वचा हेल्दी रहेगी, जबकि ऐसा बिल्कुल नहीं है। ज्यादा क्लींजर का इस्तेमाल त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि ज्यादा क्लींजर के इस्तेमाल से त्वचा की नमी कम होने लगती है, जिससे त्वचा ड्राई हो जाती है। क्लींजर का ज्यादा इस्तेमाल त्वचा की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचा सकता है और इसे संवेदनशील यानी सेंसिटिव बना सकता है। डॉक्टर की सलाह है कि आप दिन में सिर्फ दो बार चेहरे को क्लींजर से साफ करें एक बार सुबह और एक बार रात को और नेचुरल लाइट क्लींजर का उपयोग करें।
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2. त्वचा को मॉइश्चराइज करें
त्वचा को धोने के बाद मॉइश्चराइजर का उपयोग करने से त्वचा की नमी बरकरार रहती है। यह त्वचा को हाइड्रेटेड और सॉफ्ट बनाता है, जिससे त्वचा में चमक आती है। हर बार चेहरा धोने के बाद तुरंत मॉइश्चराइजर लगाएं और अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार सही मॉइश्चराइजर चुनें। खासकर गर्मियों और मानसून से मौसम में लाइट मॉइश्चराइजर का उपयोग करें। लाइट मॉइश्चराइजर के इस्तेमाल से त्वचा के पोर्स बंद नहीं होते हैं।
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3. लिप बाम शेयर करने से बचें
कई लोग अपने लिप बाम को दूसरों के साथ शेयर करते हैं जो कि गलत है। लिप बाम शेयर करने से बैक्टीरिया और वायरस फैल सकते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा रहता है। अपना लिप बाम किसी के साथ शेयर न करें और हाइजेनिक तरीके से लिप बाम का उपयोग करें।
4. शेव करने से बचें
शेव करने से त्वचा की ऊपरी परत हट जाती है, जिससे त्वचा संवेदनशील और रूखी हो सकती है। शेव करने के कारण त्वचा में जलन और लालिमा की समस्या हो सकती है। ऐसे में अपनी त्वचा को नेचुरली रेडिएंट बनाने के लिए शेव करने से बचें और इसकी जगह वैक्सिंग या थ्रेडिंग का उपयोग करें। यदि आपको लगता है कि आपको शेव करना चाहिए तो त्वचा को मुलायम रखने के लिए शेविंग के बाद एलोवेरा जेल का उपयोग करें।
निष्कर्ष
रेडिएंट और हेल्दी त्वचा पाने के लिए सही स्किनकेयर रूटीन फॉलो करना जरूरी है। इसके साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यह त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें, जिनसे आपको न्यूट्रिएंट्स प्राप्त होंगे। इन आसान टिप्स को अपनाकर आप भी चमकदार (रेडिएंट) त्वचा पा सकते हैं। ध्यान रखें कि किसी भी नए स्किनकेयर रूटीन को अपनाने से पहले त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य करें।
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