Sexual Health Awareness Week Exercises in Hindi: सेक्सुअल हेल्थ का बेहतर होना बहुत जरूरी है। लेकिन, दिक्कत की बात ये है कि ज्यादातर लोगों का इस ओर ध्यान नहीं जाता है। जबकि, ऐसा करना सही नहीं है। जब सेक्सुअल हेल्थ बेहतर होती है, तो व्यक्ति पर्सनल लाइफ पर भी इसका पोजिटिव असर पड़ता है। यहां तक कि वह प्रोफेशनली भी अच्छा परफॉर्म करता है। एक्सपर्ट्स की मानें, जो जिन लोगों की सेक्सुअल हेल्थ और सेक्सुअल लाइफ बेहतर होती है, वे कम स्ट्रेस में रहते हैं, अक्सर खुश नजर आते हैं और लाइफ में बेहतर करने के लिए मोटिवेटेड नजर आते हैं। इसलिए, बहुत जरूरी है कि सेक्सुअल हेल्थ और सेक्सुअल लाइफ को बेहतर बनाया जाए। विशेषकर, सेक्सुअल हेल्थ इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कैसे? इसके लिए आप कुछ खास किस्म की एक्सरसाइज कर सकते हैं। इस संबंध में हमने यश फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल से बात की। आप भी जानें।
कार्डियोवास्कुलर वर्कआउट
सेक्सुअल रिलेशनशिप बनाने से पति-पत्नी दोनों की लाइफ में प्लेजर भी आता है और मैरीड लाइफ में सुधार भी होता है। खैर, कोई ऐसी भी ऐसी एक्टिविटी जिससे आपकी हार्ट बीट बढ़ती है, वह सब सेक्सुअल हेल्थ की सुधार में मदद करते हैं। कार्डियोवास्कुलर वर्कआउट इसमें अहम रोल निभाते हैं। इसमें साइक्लिंग, वॉकिंग, जॉगिंग आदि वर्कआउट शामिल होते हैं। इससे शरीर का ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जो आपके सेक्सुअल डिजायर को भी बढ़ाता है। वेबएमडी में प्रकाशित लेख के अनुसार, "कार्डियो करने से पुरुषों में इरेक्शन बेहतर होता है और महिलाओं की सेक्सुअल डिजायर में बढ़ोत्तरी होती है।"
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कीगल एक्सरसाइज![]()
कीगल एक्सरसाइज ज्यादातर महिलाओं के लिए लाभकारी होती है। अगर किसी व्यक्ति को पेशाब रोकने की समस्या होती है, तो उन्हें रोजाना इस एक्सरसाइज को करना चाहिए। इसी तरह, यह सेक्सुअल हेल्थ में भी सुधार करने के लिए जाना जाता है। एक्सपर्ट्स की मानें, तो कीगल एक्सरसाइज करने से पुरुषों में प्रीमेच्योर इजेक्युलेशन की समस्या दूर होती है। हालांकि, इस एक्सरसाइज को सही तरह से करना जरूरी है। अगर गलत तरह से करेंगे, तो इसका भरपूर लाभ नहीं उठा पाएंगे। इस एक्सरसाइज की मदद से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, जिससे सेक्सुअल परफॉर्मेंस में सुधार होता है।
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योग
हेल्थलाइन के अनुसार, "योग करने से भी सेक्सुअल लाइफ पर पोजिटिव असर पड़ता है। नियमित रूप से योग करने के कारण आप अपने शरीर को सही तरह से नियंत्रित कर सकते हैं। यह मानसिक स्वास्थ्य पर भी अच्छा असर डालता है। यह हमें हमारे शरीर की वर्तमान स्थिति की ओर जागरूक करती है और हमारी जरूरतों को भी नोटिस कराने में मददकरती है।" इस तरह देखा जाए, तो योग हमारे सेक्सुअल हेल्थ में सुधार करता है। कई ऐसे योगासन मौजूद हैं, जो ब्लड फ्लो बढ़ाते हैं, पेल्विक एरिया में खिंचाव पैदा करते हैं, मांसपेशियों में मजबूती लाते हैं। इनमें ब्रिज, कोबरा और बटरफ्लाई जैसे योग शरीर को लचीला बनाने में मदद कर, सेक्सुअल हेल्थ में सुधार करते हैं।
स्विमिंग
वेबएमडी में प्रकाशित एक लेख में यह उल्लेख किया गया है कि हार्वर्ड शोकधकर्ताओं ने अपने शोध में यह पता लगाया है कि 60 वर्ष की उम्र में भी जो लोग नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं, उनकी सेक्सुअल लाइफ 20 वर्षीय युवाओं जैसी एनर्जेटिक, खुशहाल होती है। वास्तव में स्विमिंग की मदद से स्टेमिना बढ़ता है, ब्लड फ्लो बढ़ता है, शरीर का लचीलापन बढ़ता है और तनाव भी दूर होता है। यही नहीं, यह शरीर में मौजूद एक्सट्रा कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। इस तरह स्विमिंग की मदद से सेक्सुअल हेल्थ में सुधार किया जा सकता है।
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