Evening Habits that Can be a Reason for Acidity and Gas : हम सभी अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में एक रूटीन को फॉलो करते हैं। हालांकि, हमारे रूटीन में शामिल सभी आदतें सेहत के लिए अच्छी है या नहीं, इसका पता लगा पाना मुश्किल होता है। कई बार जाने-अनजाने में हम कुछ ऐसी आदतों का पालन करते हैं, जिससे शरीर को पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप एसिडिटी और गैस जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो कुछ आदतों में बदलाव या सुधार कर सकते हैं। आज के इस आर्टिकल में हम आपको डेली रूटीन की उन आदतों के बारे में बताएंगे, जिन्हें फॉलो कर आपको एसिडिटी और गैस जैसी पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आइए इस बारे में द डाइट एक्सपर्ट्स की सीईओ और हेड डायटीशियन सिमरत कथूरिया (Dt. Simrat Kathuria, CEO and Head Dietitian, The Diet Xperts) विस्तार से जानते हैं।
पेट की समस्याओं से बचने के लिए शाम की किन आदतों से बचें? - Which Evening Habits to Avoid Stomach Problems
डाइट पर ध्यान न देना
आमतौर पर आपको हर समय अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए, शाम का समय थोड़ाज्यादा खास होता है। अगर शाम के खाने में आप बाहर का तला-भुना या हैवी खाते हैं, तो पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इस तरह की जंक और प्रोसेस्ड फूड से भरपूर डाइट के कारण आपको पेट से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि आप खाने को अच्छी तरह से डाइजेस्ट नहीं कर पाते हैं।
खाने के समय पर दें ध्यान
अगर आप डाइट के साथ-साथ खाने के समय पर ध्यान नहीं देंगे, तो शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। कई लोग शाम का खाना बहुत देरी से खाते हैं और सीधा सोने चले जाते हैं। ऐसे में आपको पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आपको सोने से कम से कम 3 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए।
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फिजिकल मूवमेंट न करना
आमतौर पर आप रनिंग और वॉकिंग जैसी आसान एक्सरसाइज किसी भी समय कर सकते हैं, लेकिन अगर आप शाम के समय खाना खाने के बाद किसी तरह की फिजिकल मूवमेंट नहीं करते हैं, तो पेट में एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है। ऐसे में आपको शाम के समय वॉकिंग या हल्का वर्कआउट जरूर करना चाहिए।
अच्छी नींद न लेना
पेट की सेहत का ख्याल रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी होता है। अगर आप रात में 7 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं, तो पेट के साथ ओवरऑल हेल्थ पर भी बुरा असर होता है। ऐसे में आपको रोजाना रात में अच्छी और स्ट्रेस फ्री नींद लेनी चाहिए।
अल्कोहल का सेवन करना
अगर आप शाम के समय में अल्कोहल का सेवन करते हैं, तो पेट की सेहत पर बुरा असर हो सकता है। इससे एसिडिटी, गैस और कई अन्य गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे में अगर आप अल्कोहल का सेवन करते हैं, तो इस आदत को आज ही छोड़ दें।
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आमतौर पर लोग ऊपर बताई गलत आदतों में से किसी न किसी को फॉलो कर रहे होते हैं। आपको इन गलत आदतों को आज से ही छोड़ देना चाहिए। इससे पेट को कई छोटी-बड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसके साथ ही, आपको हर मौसम में पर्याप्त मात्रा के अंदर पानी पीना चाहिए। इससे भी एसिडिटी और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में सर्दी हो या गर्मी, आपको अच्छी मात्रा में पानी पीना चाहिए।