Vitamins for Black Hair in Hindi: लड़का हो या लड़की, दोनों ही काले और घने बाल चाहते हैं। लेकिन प्रदूषण, धूल-मिट्टी, खराब खान-पान और शरीर में पोषक तत्वों की कमी की वजह से अधिकतर लोगों को मनचाहे बाल नहीं मिल पाते हैं। ऐसे में अक्सर लोग अपने बालों पर तरह-तरह के प्रोडक्ट्स अप्लाई करते रहते हैं। साथ ही, धूल-मिट्टी और प्रदूषण से भी अपने बालों को बचाना शुरू कर देते हैं। लेकिन जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी की वजह से बालों से जुड़ी समस्याएं होती हैं, तो डाइट को हेल्दी रखना बहुत जरूरी होता है। खासकर, अगर आपके बाल उम्र से पहले सफेद हो रहे हैं, तो इस स्थिति में पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स खाना जरूरी होता है। अगर आप पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करेंगे, तो बालों को काला और घना बनाने में मदद मिल सकती है। अगर आपके बाल भी सफेद हैं या आप अपने बालों को हमेशा काले बनाए रखना चाहते हैं, तो डाइट में इन 4 विटामिन्स को शामिल कर सकते हैं। आइए, इस लेख में विस्तार से जानते हैं इन विटामिन्स के बारे में-
बालों को काला करने के लिए विटामिन्स- Vitamin for Black Hair in Hindi
1. विटामिन बी5
विटामिन बी5 एक जरूरी पोषक तत्व है, जो खाए गए भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने में शरीर की मदद करता है। इस विटामिन को आंखों, त्वचा के साथ ही बालों के लिए भी जरूरी माना जाता है। अगर आप इस विटामिन को अपनी रेगुलर डाइट में शामिल करेंगे, तो इससे बालों का झड़ना रुकता है। साथ ही, बाल मजबूत और हेल्दी बनते हैं। बालों को काला बनाए रखने के लिए भी आप अपनी डाइट में विटामिन बी5 को शामिल कर सकते हैं। मशरूम, अंडा, सूरजमुखी के बीज, एवोकाडो, मटर और बीन्स विटामिन बी5 के अच्छे सोर्स होते हैं।
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2. विटामिन बी6
विटामिन बी6 शरीर को फिट और हेल्दी रखने में मदद करता है। यह संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। साथ ही, भोजन को ऊर्जा में बदलने का काम करता है। विटामिन बी6 बालों के लिए भी जरूरी होता है। यह सफेद बालों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। दरअसल, विटामिन बी6 सिर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद करता है। इससे बाल आसानी से काले हो जाते हैं। विटामिन बी6 को डाइट में शामिल करने से बालों का विकास भी तेज होता है। विटामिन बी6 के लिए आप अपनी डाइट में पालक, टूना, अंडा, गाजर, हरे मटर, शकरकंद और केले शामिल कर सकते हैं।
3. विटामिन बी9
विटामिन बी9 भी बालों के लिए बहुत जरूरी होता है। इस विटामिन को मेटाबॉलिज्म और डीएनए कार्यों के लिए जरूरी माना जाता है। इसे फोलिक एसिड के नाम से भी जाना जाता है। यह बालों को बढ़ाने में मदद करता है। अगर आप विटामिन बी9 को अपनी डाइट में शामिल करेंगे, तो इससे बालों को असमय सफेद होने बचाया जा सकता है। विटामिन बी9 बालों को झड़ने से रोकता है। विटामिन बी9 के लिए आप अपनी डाइट में अंडा, रेड मीट, मछली, पालक और एवोकाडो आदि को शामिल कर सकते हैं। अपने बालों को हमेशा काला बनाए रखने के लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन बी9 को जरूर शामिल करना चाहिए।
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4. विटामिन बी12
विटामिन बी12 सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। विटामिन बी12 पानी में घुलनशील एक विटामिन है, जो खून की कोशिकाओं और नर्वस सेल्स के लिए जरूरी होता है। जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है, तो इसकी वजह से लाल रक्त कोशिकाएं सामान्य रूप से काम करना बंद कर देती है। विटामिन बी12 बालों के लिए भी जरूरी होता है। यह विटामिन बालों को झड़ने से रोकने में मदद करता है। साथ ही, बालों को काला बनाए रखने में भी सहायक होता है। असमय सफेद होने वाले बालों को काला रखने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन बी12 को शामिल कर सकते हैं।
इनके अलावा, विटामिन ए, ई और डी भी बालों के लिए जरूरी होते हैं। इसलिए अगर आप हमेशा काले और घने बाल चाहते हैं, तो अपनी डाइट में इन विटामिन्स को जरूर शामिल करें।
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