Dragon Fruit Benefits in Hindi: ड्रैगन फ्रूट, चमकीले छिलके वाला एक फल है, जिसके गुदे पर काले बीज होते हैं। जो लोग फिटनेस फ्रीक होते हैं, वे अक्सर इस फल को अपनी डाइट में शामिल करते हैं। यह स्वाद के साथ ही पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। आपको बता दें कि ड्रैगन फ्रूट में प्रोटीन, कार्ब्स, फाइबर, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनके अलावा, इस फल में विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं। इसमें फैट बहुत कम और फाइबर अधिक होता है, जो वेट लॉस करने वाले लोगों के लिए काफी फायदेमंद होता है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए भी ड्रैगन फ्रूट का सेवन करना लाभकारी होता है। वैसे तो इस फल का सेवन किसी भी समय किया जा सकता है। लेकिन आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा बताती हैं कि ड्रैगन फ्रूट का सेवन सुबह के समय करना अच्छा माना जाता है। अगर सुबह खाली पेट ड्रैगन फ्रूट का सेवन किया जाए, तो शरीर इसके पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित कर लेता है। तो आइए, जानते हैं सुबह खाली पेट ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदे (Subah Khali Pet Dragon Fruit Khane ke Fayde)-
रोज सुबह खाली पेट ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदे- Dragon Fruit Benefits on an Empty Stomach
1. फ्री रेडिकल्स से बचाव
ड्रैगन फ्रूट में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा काफी अधिक होती है। ऐसे में अगर आप रोजाना ड्रैगन फ्रूट का सेवन करेंगे, तो इससे शरीर और त्वचा फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बची रहेगी। ड्रैगन फ्रूट, कैंसर और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। आपको बता दें कि ड्रैगन फ्रूट में फ्लेवोनोइड्स, फेनोलिक एसिड और बीटासायनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
2. पेट के लिए फायदेमंद
अगर आप रोज सुबह खाली पेट ड्रैगन फ्रूट का सेवन करेंगे, तो इससे पाचन-तंत्र मजबूत बनेगा। आप ड्रैगन फ्रूट को रोज सुबह खाली पेट खा सकते हैं। ड्रैगन फ्रूट एक काफी अच्छा नाश्ता होता है। अगर आप रोजाना इसका सेवन करेंगे, तो लंबे समय तक आपका पेट भरा हुआ रहेगा। आपको बता दें कि ड्रैगन फ्रूट में फाइबर अधिक होता है, जो वजन को भी कंट्रोल में रखता है। इसलिए अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो रोज खाली पेट ड्रैगन फ्रूट का सेवन कर सकते हैं।
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3. आंतों के लिए लाभकारी
आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आप रोज खाली पेट ड्रैगन फ्रूट का सेवन कर सकते हैं। इसमें प्रोबायोटिक होते हैं, जो आंतों की हेल्थ में सुधार करते हैं। प्रोबायोटिक, भोजन को पचाने में मदद करते हैं। साथ ही, आंतों से जुड़ी समस्याओं को भी कम करने में मदद करते हैं।
4. इम्यूनिटी बढ़ाए
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप रोज सुबह ड्रैगन फ्रूट का सेवन कर सकते हैं। इसमें विटामिन सी होता है, तो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करता है। नाश्ते में ड्रैगन फ्रूट खाने से आपका मौसमी बीमारियों से बचाव होगा। साथ ही, आपको सर्दी, जुकाम जैसी समस्याएं भी परेशान नहीं करेंगी।
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5. खून की कमी पूरी करे
ड्रैगन फ्रूट में आयरन की मात्रा अधिक होती है। अगर आप रोज खाली पेट ड्रैगन फ्रूट खाएंगे, तो इससे आपको पर्याप्त मात्रा में आयरन मिलेगा। साथ ही, शरीर में खून की कमी भी दूर होगी। ड्रैगन फ्रूट एनीमिया के लक्षणों को भी कम करने में मदद करता है। रोजाना ड्रैगन फ्रूट खाने से हीमोग्लोबिन का स्तर भी बढ़ेगा और आप स्वस्थ महसूस करेंगे।
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