हर वक्त रहते हैं उदास? तो ये हो सकता है 'Double Depression', जानें इसके लक्षण और बचाव के तरीके

Double Depression Definition Symptoms and prevention : आधुनिक युग में हम सबके बीच एक कॉम्पिटिशन सा चल रहा है। हमें खुद से नहीं बल्कि दुनिया से आगे चलना है। और जब हम उस रेस में पीछे रह जाते हैं तो उदासी, अकेलापन और थकान जैसी चीजें हमें परेशान करती है। कुछ ऐसी ही कहानी है मारिया की। मारिया काफी समय से अकेलापन, उदासी, चिड़चिड़ापन और थकान से परेशान थी। एक फैमिली और सब कुछ होने के बावजूद मारिया खुद को "कभी भी पूरी तरह खुश नहीं" महसूस कर पाती है। लेकिन नौकरी, परिवार और दोस्तों के साथ सामान्य व्यवहार कर रही थी।

पिछले कुछ वर्षों में, मारिया लगातार थकान, नींद की गड़बड़ी और अपर्याप्तता की भावनाओं से जूझ रही है, जिसका कारण वह तनाव को मानती है। हालांकि 2 महीने पहले मारिया के लक्षण और भी ज्यादा बढ़ गए और उन्हें आत्महत्या के ख्याल आने लगे। जब इस बारे में मारिया ने डॉक्टर से बात की, तो उन्होंने बताया कि वह लंबे समय से डबल डिप्रेशन से जूझ रही हैं। क्या होता है डबल डिप्रेशन इस लेख में हम इसी विषय पर चर्चा करेंगे। इस बारे में अधिक जानकारी के लिए हमने पुणे के पिंपरी स्थित डीपीयू सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल के मनोचिकित्सा विभाग की प्रोफेसर और एचओडी डॉ. अर्चना जावड़ेकर (Dr Archana Javadekar, Professor and HOD, Department of Psychiatry, at DPU Super Specialty Hospital Pimpri, Pune) से बात की।

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क्या होता है डबल डिप्रेशन

डॉ. अर्चना जावड़ेकर बताती हैं कि डबल डिप्रेशन (Double Depression) मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी एक गंभीर स्थिति है, जिसमें व्यक्ति पहले से ही Persistent Depressive Disorder (PDD) यानी Dysthymia से ग्रस्त होता है और इसके ऊपर Major Depressive Episode भी आ जाता है। आसान शब्दों में कहें तो डबल डिप्रेशन तब होता है जब लंबे समय से हल्की या मध्यम स्तर की उदासी (PDD) के साथ रह रहे व्यक्ति को अचानक से गहरी अवसाद की स्थिति (MDD) घेर लेती है।

यह स्थिति बेहद जटिल और गंभीर होती है क्योंकि व्यक्ति न केवल लंबे समय से मानसिक रूप से थका हुआ होता है, बल्कि अचानक उसकी मनोदशा और भी ज्यादा गिर जाती है। यह न केवल व्यक्ति के सोचने के तरीके, भावना और व्यवहार को प्रभावित करता है, बल्कि उसके दैनिक जीवन, रिश्तों और कामकाज पर भी गहरा प्रभाव डालता है।

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डबल डिप्रेशन के लक्षण- Symptoms of Double Depression

डॉक्टर का कहना है कि डबल डिप्रेशन के लक्षण मरीज की स्थिति पर निर्भर करते हैं। डबल डिप्रेशन के सामान्य लक्षणों में शामिल हैः

• दिन के अधिकांश समय, लगभग हर दिन उदास महसूस करना
• अधिकांश गतिविधियों में किसी प्रकार की रूचि न लेना
• वजन घटना, वजन बढ़ना या भूख में किसी प्रकार का बदलाव होना
• सोने में परेशानी या अत्यधिक नींद आना
• बेचैनी या हरकतों और बोलने में धीमापन महसूस करना
• बेकार होने या अत्यधिक, गलत तरीके से अपराध बोध की भावना आना
• ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने या स्पष्ट रूप से सोचने में कठिनाई
• मृत्यु, आत्महत्या के विचार या आत्महत्या के प्रयास के बारे में सोचना

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डबल डिप्रेशन के कारण - Causes of Double Depression

डॉ. अर्चना जावड़ेकर का कहना है कि डबल डिप्रेशन में एटिऑलॉजिकल तत्व होते हैं, जो जेनेटिक, जैविक, पर्यावरणीय और मनोवैज्ञानिक कारकों के संयोजन से बनते हैं। अवसादग्रस्तता के लक्षण पर्यावरणीय तनावों, जैसे आघात, हानि या पुराने तनाव से ज्यादा सक्रिय हो जाते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु, तलाक, नौकरी छूटना या लंबे समय तक तनावपूर्ण जीवन जीना भी डबल डिप्रेशन का कारण बनते हैं। इसके अलावा सेरोटोनिन, डोपामिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर्स के असंतुलन से मस्तिष्क में अवसाद भी डबल डिप्रेशन का कारण बन सकती है।

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डबल डिप्रेशन से बचाव के उपाय- Prevention Tips form Double Depression 

डबल डिप्रेशन गंभीर मानसिक स्थिति है, परंतु सही समय पर पहचाना जाए तो इसका इलाज संभव है। डबल डिप्रेशन से बचाव के लिए आप नीचे बताए गए उपायों को अपना सकते हैं।

- अपनी भावनाओं को समझना और स्वीकार करना मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में पहला कदम है। खुद से संवाद करना, अपनी भावनाओं पर ध्यान देना आवश्यक है।

- डबल डिप्रेशन के इलाज में Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Interpersonal Therapy (IPT) और Psychodynamic Therapy बेहद उपयोगी हैं। एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सहायता लेना अनिवार्य है।

- नियमित योग, ध्यान और प्राणायाम से मस्तिष्क में रासायनिक संतुलन बेहतर होता है, जिससे मूड स्थिर रहता है और तनाव में कमी आती है।

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- नींद की गुणवत्ता और संतुलित आहार मानसिक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव डालते हैं। डिप्रेशन या डबल डिप्रेशन की स्थिति में जंक, प्रोसेस्ड और ज्यादा तला व मसालेदार खाना खाने से बचें।

- अपने परिवार और दोस्तों से बातचीत जरूर करें। अकेलेपन से उबरने में सामाजिक सहयोग बहुत अहम भूमिका निभाता है।

निष्कर्ष

मारिया की कहानी और डॉक्टर से बातचीत के बाद हम ये कह सकते हैं कि डबल डिप्रेशन एक ऐसी मानसिक स्थिति है जिसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अगर आपके आसपास किसी व्यक्ति को तनाव है, तो इस विषय पर उससे बात जरूर करें। डबल डिप्रेशन से बचाव के लिए परिवार से बात करें। अगर आपको परिवार में डिप्रेशन की बात करने में घबराहट हो रही है, तो इस विषय पर डॉक्टर से बात करें।