जब चेहरे की सुंदरता की बात आती है, तो एक टोंड और शार्प जॉलाइन आकर्षण को बढ़ाती है। लेकिन कई लोगों के लिए डबल चिन एक आम समस्या बन जाती है, जो अक्सर आत्मविश्वास को भी प्रभावित कर सकती है। आमतौर पर, लोग इसे सिर्फ वजन बढ़ने से जोड़ते हैं, लेकिन यह पूरी सच्चाई नहीं है। कई बार, बिना ज्यादा वजन बढ़े भी डबल चिन विकसित हो सकती है। कई लोग इसे अनदेखा कर देते हैं, लेकिन समय रहते सही डाइट, एक्सरसाइज और कुछ आसान उपाय अपनाकर इसे कंट्रोल किया जा सकता है। इस लेख में हम उन सभी कारणों पर बात करेंगे जो डबल चिन की समस्या को जन्म दे सकते हैं। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो इनके कारण समझकर उपाय अपनाएं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. आनुवंशिकता- Genetics
अगर आपके माता-पिता या परिवार में किसी को डबल चिन है, तो आपको भी डबल चिन की समस्या हो सकती है। कुछ लोगों की त्वचा स्वाभाविक रूप से ज्यादा ढीली होती है या उनके शरीर में फैट जमा होने की प्रवृत्ति होती है, जिससे वजन न बढ़ने के बावजूद भी डबल चिन की समस्या हो सकती है।
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2. खराब पॉश्चर- Poor Posture
आजकल मोबाइल और लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल करने के कारण हम अपने सिर को लंबे समय तक झुका कर रखते हैं। इससे गर्दन और ठोड़ी की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे स्किन ढीली पड़ने लगती है और डबल चिन दिखने लगती है। इसे टेक्स्ट नेक (Text Neck) भी कहा जाता है।
3. उम्र का असर- Aging
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, त्वचा का इलास्टिसिटी (लचीलापन) कम होने लगता है। इसके कारण गर्दन और ठोड़ी की स्किन ढीली हो सकती है, जिससे डबल चिन नजर आने लगती है। 40 की उम्र के बाद शरीर में कोलेजन (Collagen) और इलास्टिन (Elastin) का लेवल कम होने लगता है, जिससे यह समस्या बढ़ सकती है।
4. थायरॉयड समस्याएं- Thyroid Issues
थायरॉयड ग्रंथि शरीर के मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करती है। हाइपोथायरॉयडिज्म (थायरॉयड हार्मोन की कमी) के कारण मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, जिससे वजन बढ़ता है और डबल चिन बनने लगती है। इसके अलावा, यह गर्दन के टिशूज में सूजन भी पैदा कर सकता है, जिससे डबल चिन ज्यादा साफ दिख सकती है।
5. अतिरिक्त सोडियम का सेवन- Excess Sodium Intake
अगर आपकी डाइट में ज्यादा नमक है, तो यह शरीर में वाटर रिटेंशन (पानी जमा होने) का कारण बन सकता है। इससे चेहरा फूला हुआ दिख सकता है और डबल चिन ज्यादा उभर सकती है। प्रोसेस्ड फूड, पैकेज्ड स्नैक्स और जंक फूड में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे यह समस्या और बढ़ सकती है।
6. वजन बढ़ना- Weight Gain
डबल चिन का सबसे आम कारण वजन बढ़ना है। जब शरीर में अतिरिक्त फैट जमा होने लगता है, तो वह चेहरे और गर्दन के आसपास भी जमा हो सकता है, जिससे त्वचा लटकने लगती है और डबल चिन दिखने लगती है।
डबल चिन को कम करने के उपाय- How to Reduce Double Chin
- सिर को ऊपर उठाकर आसमान की तरफ देखें और होंठों को ऐसे आगे बढ़ाएं जैसे किसी को किस कर रहे हों। इसे 10-15 बार दोहराएं। इसे किस द एयर (Kiss the Air) कहा जाता है।
- मुंह खोलकर जीभ को अंदर की ओर दबाएं और 10 सेकंड तक होल्ड करें। इसे जॉ टोनिंग कहते हैं।
- बॉल एक्सरसाइज करें। एक छोटी बॉल को ठोड़ी और गर्दन के बीच दबाकर कुछ सेकंड तक पकड़ें और फिर छोड़ें।
- मोबाइल या लैपटॉप इस्तेमाल करते समय गर्दन को ज्यादा न झुकाएं और हर घंटे अपना पॉश्चर सही करें।
- नियमित रूप से ठोड़ी और गर्दन की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और त्वचा टाइट बनी रहती है।
डबल चिन सिर्फ मोटापे की वजह से नहीं होती, बल्कि कई अन्य कारणों से भी हो सकती है, जैसे खराब पॉश्चर, आनुवंशिकता, हार्मोनल असंतुलन, अतिरिक्त सोडियम का सेवन, उम्र और डिहाइड्रेशन।
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image credit: dermindy.com