क्या वॉक करने से एसिडिटी में आराम मिलता है? एक्सपर्ट से जानें सच्चाई

Do Walking Help Acid Reflux In Hindi: एसिडिटी की समस्या तब होती है, जब का पेट का एसिड एसोफेगस की ओर लौट आता है। आपको बात दें कि एसोफेगस वह ट्यूब होती है, जो मुंह और पेट से जुड़ी हुई होती है। जब पेट से एसिड ऐसोफेगस की ओर लौटता है, तो ऐसे में सीने जलन, खट्टी डकारें जैसी कई दिक्कतें भी हो सकती हैं। एसिडिटी को हम गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स के नाम से भी जानते हैं। बहरहाल, इस तरह की समस्या कई कारणों से हो सकती है, जैसे देर रात खाना खाना, हेल्दी डाइट न लेना, खराब लाइफस्टाइल, रात को पूरी नींद न लेना और मोटापा। वैसे तो यह समस्या कुछ समय बाद अपने आप ठीक हो जाती है। यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं है। लेकिन, कुछ लोगों को अक्सर बाहरी यानी स्ट्रीट फूड या तला-भुना खाते ही एसिडिटी की दिक्कत हो जाती है। ऐसे लोग कई बार अपनी समस्या से राहत पाने के लिए वॉक करते हैं। सवाल है, क्या वॉक करने से वाकई एसिडिटी की समस्या से राहत मिल सकती है? आइए, जानते हैं इस बारे में नोएडा सेक्टर 71 स्थित कैलाश अस्पताल में Consultant-Dietetics स्मिता जायसवाल की क्या राय है।

क्या चलने से एसिडिटी में आराम मिलता है?

अगर किसी को एसिडिटी की दिक्कत अक्सर रहती है, तो उन्हें रेगुलर वॉक करना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि वॉक करने के बाद एसिडिटी से राहत मिल सकती है। खासकर, खाना के तुरंत बाद चलना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है और इससे एसिडिटी की दिक्कत भी कम होती है। इस बारे में एक्सपर्ट विस्तार से समझाते हैं-

पाचन में मददगार

चलने से डाइजेस्टिव सिस्टम में खाना मूव करता है। इसका मतलब है कि खाना तेजी से हजम होता है और एसिड रिफ्लक्स जैसी दिक्कतों में कमी आती है। विशेषज्ञों की मानें, तो जब आप चलते हैं, तो इससे पेट और आंत में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे पाचन के लिए जिम्मेदार मसल्स में कॉन्ट्रेक्शन देखा जाता है। ऐसे में ब्लोटिंग, गैस की समस्या और एसिडिटी दिक्कतों में भी कमी आती है।

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पेट के एसिड में कमी

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन की मानें, तो जब आप खाना खाने के बाद चलते हैं, तो इससे पेट में बनने वाले एसिड की मात्रा में कमी आती है। ऐसे में अगर आप ओवर ईटिंग भी कर लेते हैं, तो एसिड लौटकर एसोफेगस में नहीं आता है। इस तरह आप ऐसिडिटी की समस्या से बच जाते हैं।

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किन लोगों को खाने के तुरंत बाद चलना नहीं चाहिए?

यह हम सभी जान गए हैं कि खाना खाने के बाद चलने से एसिडिटी की समस्या में कमी आती है। इससे ब्लोटिंग और गैस की दिक्कत भी कमी होती हे। लेकिन, सबके लिए यह प्रक्रिया फायदेमंद हो, यह जरूरी नहीं है। कुछ लोगों को खाने के तुरंत बाद वॉक नहीं करना चाहिए। जैसे अगर किसी को हार्ट से जुड़ी परेशानी है, तो उनके लिए चलना सही नहीं है। वहीं, अगर आपको चक्कर आना, मतली, उल्टी और पाचन संबंधी समस्या है, तब भी खाते ही चलने से बचें।

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