-1749643995809.webp)
Does Sleep Affect Height Growth In Children In Hindi: बच्चों के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। इससे उनकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है और उनकी मेंटल-फिजिकल ग्रोथ पर भी अच्छा असर पड़ता है। लेकिन, हाल के दिनों में हमने देखा है कि ज्यादातर बच्चे रात-रात पर मोबाइल पर समय बिताते हैं। ऐसे में वे देर रात को सोते हैं, जिससे वे पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं। ऐसे में बच्चों कमजोर हो जाते हैं और आसानी से बीमार पड़ने लगते हैं। बहरहाल, यह भी कहा जाता है कि अगर बच्चे पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इसकी वजह से उनकी हाइट प्रभावित हो सकती है। सवाल है, क्या वाकई ऐसा है? यानी क्या वाकई नींद बच्चों की हाइट को प्रभावत करती है? इस बारे में हमने Gr Noida West स्थित सर्वोदय हॉस्पिटल में Consultant - Paediatrics डॉ. अर्चना यादव से बात की है।
क्या नींद बच्चों की हाइट को प्रभावित करती है?- Does Sleep Affect Height Growth In Children In Hindi
-1749644230416.jpg)
वैसे तो यह कहना कि बच्चों की हाइट उनकी नींद पर प्रभावित करती है, गलत होगा। हालांकि, इस बात में भी कुछ हद तक सच्चाई मौजूद है कि जब बच्चे पर्याप्त नींद लेते हैं, तो इसकी वजह से उनकी हेल्थ में सुधार होता है और हाइट ग्रोथ में भी मदद मिलती है। लेकिन, ध्यान रखें कि सिर्फ एक दिन की नींद बच्चों की हाइट पर असर नहीं डाल सकती है। ध्यान रखें कि सामान्य तौर पर नींद में ग्रोथ हार्मोन रिलीज होता है। ऐसे में अगर कोई बच्चा लंबे समय तक पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो इसकी वजह से उसकी हाइट प्रभावित हो सकती है। डॉक्टर आगे यह समझाते हैं कि बच्चों में नींद की कमी होने पर हार्मोनल फ्लक्चुएशन होने लगता है। किड्सहेल्थ में प्रकाशित एक लेख के अनुसार अध्ययनों से यह स्पष्ट होता है कि नींद की कमी से वजन बढ़ता है और डायबिटीज के होने का रिस्क भी बना रहता है। कुल मिलाकर, आप कह सकते हैं कि जब बच्चे अच्छी नींद लेते हैं और फिजिकली एक्टिव रहते हैं, तो वे न सिर्फ एनर्जेटिक फील करते हैं, बल्कि उनकी हाइट ग्रोथ पर भी पॉजिटिव असर पड़ता है। हम यहां यह स्पष्ट कर देना चाहते हैं कि बच्चों की हाइट पर नींद का कितना असर पड़ता है, इसका अब तक कोई वैज्ञानिक साक्ष्य मौजूद नहीं हैं। इसलिए बच्चों की हाइट के लिए सिर्फ नींद को जिम्मेदार मानना सही नहीं है।
इसे भी पढ़ें: बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 3 तरीके, कम समय में तेजी से होगी ग्रोथ
नींद की कमी से बच्चों की सेहत पर असर
- जब बच्चा पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो इसकी वजह से कई तरह की परेशानियां बच्चों को झेलनी पड़ती है। खासकर, उनकी नींद पर बुरा असर पड़ता है। उन्हें कई चीजें समझने में समय लगता है और दूसरे बच्चों के साथ उन्हें सामंजस्य बैठाने में भी दिक्कत होती है।
- उनकी क्रिएटिविटी पर भी असर पड़ता है। जब नींद पूरी न हो या बच्चों मे नींद की कमी हो, तो वे आसानी से कनेक्ट फील नहीं कर पाते हैं। इससे उनकी क्रिएटिविटी पर भी असर पड़ता है।
- नींद की कमी की वजह से कंसंट्रेशन पर भी बुरा असर पड़ता है। वे किसी भी काम को फोकस के साथ नहीं कर पाते हैं। ऐसे में बच्चों के लिए नई चीजें सीखना चैलेंजिंग हो जाता है।
- जो बच्चे अच्छी नींद नहीं लेते हैं, वे अन्य बच्चों की तुलना में अधिक चिड़चिड़े होते हैं और उन्हें बार-बार मूड स्विंग का सामना करना पड़ता है। ऐसे बच्चों में एनर्जी की कमी भी नोटिस की जाती है।
FAQ
हाइट बढ़ाने के लिए कितने घंटे की नींद जरूरी है?
आपको बता दें कि बच्चों की हाइट कितनी बढ़ेगी, यह बात जेनेटिकल कारकों पर निर्भर करती है। हां, नींद कुछ हद तक बच्चों की हाइट ग्रोथ को प्रभावित कर सकती है। बच्चों के लिए रोजाना 9-10 घंटे की नींद अनिवार्य होती है।बच्चों की हाइट क्यों रुक जाती है?
आमतौर पर बच्चों की हाइट 18 साल तक बढ़ती है। इसके बाद अपने आप हाइट रुक जाती है। हां, अगर बच्चे को कोई बीमारी है, जैसे किडनी, हार्ट, टीबी, एनीमिया तो हाइट पर असर पड़ता सकता है।बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए क्या देना चाहिए?
बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए जरूरी है कि आप उन्हें अच्छी डाइट दें। डाइट में पनीर, दूध, दही शामिल करें। साथ ही, विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-डी और विटामिन-ई युक्त चीजों भी उन्हें खाने के लिए दें। इससे उनकी हाइट पर अच्छा असर नजर आता है।