बच्चों की सेहत अक्सर उनके खानपान और शारीरिक गतिविधियों पर निर्भर करता है। कई बच्चे खाने पीने में काफी नखरे करते हैं, जिस कारण न सिर्फ उनका वजन कम होता है, बल्कि कई बार हाइट पर भी इसका असर पड़ सकता है। बच्चों में पोषण और शारीरिक गतिविधियों की कमी अक्सर उनके हाइट को बढ़ने से रोकती है, जिस कारण बच्चे अपने उम्र के अन्य बच्चों के कद की तुलना में कम हाइट के रह जाती हैं, जिसका कारण उनकी ग्रोथ प्लेट्स में रुकावट होना भी हो सकता है। हाइट कम रहने के कारण बच्चों का कॉन्फिडेंस कम हो सकता है, जिससे बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में अगर आप अपने बच्चे की रुकी हुई हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो आइए दिल्ली के उत्तम नगर में स्थित योग जंक्शन के योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम से जानते हैं बच्चों की ग्रोथ प्लेट्स बढ़ाने के लिए उन्हें कौन-से योगासन करने चाहिए?
बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए कौन-सा योग करना चाहिए?
1. ताड़ासन
यह मुद्रा पूरे शरीर, खासकर बच्चे की रीढ़ और पैरों की मांसपेशियों को खींचती है, जिससे ग्रोथ प्लेट्स को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। यह उनके पॉश्चर और एलाइनमेंट में सुधार करता है, रीढ़ को बढ़ने के लिए जगह देता है, जिससे कोर और पैरों का संतुलन बेहतर रहता है और पैरों की ताकत बढ़ती है।
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2. भुजंगासन
भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को खींचता है और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। यह आसन रीढ़ को लंबा करके, ऊपरी शरीर में ग्रोथ प्लेट्स को बढ़ाने के साथ शरीर के लचीलेपन और मुद्रा में सुधार करता है, जो बच्चों के हाइट बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है।
3. हस्तोत्तानासन
इस आसन को करने के दौरान बच्चे अपने पूरे शरीर को स्ट्रेच करते हैं, खासकर बाहों और रीढ़ की, जो उनकी हाइट बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह आसन बच्चों की छाती को खोलने और शरीर को लंबा करने के साथ ग्रोथ प्लेट्स को एक्टिव करने और पूरे शरीर के लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है।
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4. चक्रासन
चक्रासन करने से बच्चों की रीढ़ की हड्डी लचीली और मजबूत होती है। यह उनके पैरों को फैलाता है, ग्रोथ प्लेट्स को उत्तेजित करता है। इस आसन से हाथ, पैर, रीढ़ की हड्डी और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती है, मुद्रा में सुधार होता है, जो हाइट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
एक उम्र के बाद हाइट बढ़ाना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में बच्चे स्पोर्ट या इन योगासनों की मदद से अपनी सही हाइट पा सकते हैं। लेकिन इन योगासनों का नियमित अभ्यास करना जरूरी है। साथ ही बच्चों को अकेले ये आसन न करने दें, बल्कि किसी एक्सपर्ट की निगरानी में ही करवाएं, ताकि उन्हें किसी तरह की चोट लगने या गलत आसन करने से रोका जा सकें।
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