Tips to Increase Child Height: जन्म के बाद बच्चों के सही विकास की जिम्मेदारी माता-पिता की होती है। किसी भी बच्चे की शारीरिक संरचना कैसे होगी यह पूरी तरह से माता-पिता पर निर्भर करता है। लेकिन हर पेरेंट्स की ख्वाहिश होती है कि उनका बच्चा न सिर्फ शारीरिक तौर पर हस्ट-पुष्ट हो, बल्कि उसकी हाइट भी लंबी नजर आए। पेरेंट्स को ऐसा लगता है कि बच्चे की हाइट अगर अच्छी होगी तो उसके अंदर कॉन्फिडेंस ज्यादा होगा। इसके अलावा बच्चे गेमिंग (Why child Height Growth Importance) से जुड़े प्रोफेशन में भी बेहतर काम कर पाएगा।
मैं खुद एक बच्चे की मां हूं और बच्चे की हाइट और वजन दोनों ही मेरे लिए बहुत मायने रखता है। जब से मैंने बेटे को जन्म दिया है, तब से हर महीने उसका वजन कितना बढ़ रहा है, उसकी हाइट का ग्रोथ सही है या नहीं, मैं हर एक छोटी बात को डायरी में नोट करती हूं। एक मां होने के नाते कई माताएं ऐसा करती हैं। जो महिलाएं पहली बार मां बनती हैं, वो बच्चे की एक उम्र की हाइट को लेकर चिंतित रहती हैं। इन दिनों अगर आप भी इसी बात से परेशान हैं, तो आज इस लेख में हेल्थ कोच उर्वशी अग्रवाल से जानेंगे बच्चों की हाइट (Tips to Increase Child Height) बढ़ाने के कुछ खास तरीकों के बारे में।
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बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए - Health Coach share tips to increase child height
पिछले दिनों एक पॉडकास्ट में हेल्थ कोच उर्वशी अग्रवाल ने बताया कि 17 साल के बाद लड़कों की और 16 से 18 साल की उम्र के बाद लड़कियों की हाइट बढ़ना बंद हो जाती है। इसका मुख्य कारण शरीर में उम्र के साथ होने वाले हार्मोनल बदलाव हैं। लेकिन इस उम्र से पहले अगर बच्चों की लंबा बढ़ना बंद हो जाता है, तो पेरेंट्स को कुछ उपाय अपनाने चाहिए, ताकि उनकी लंबाई की ग्रोथ सही तरीके से हो सके।
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1. नींद लेना जरूरी
हेल्थ कोच ने कहा कि बच्चों के विकास के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी होता है। नींद बच्चों के शारीरिक, मानसिक विकास के साथ कद बढ़ाने के लिए भी जरूरी होती है। उन्होंने कहा, रात को 9 बजे से लेकर सुबह 5 बजे तक बच्चे का सुकून की नींद लेना बहुत जरूरी है। रात को 9 से 5 की नींद के दौरान बच्चों के शरीर में ग्रोथ हार्मोन बनते हैं, जो लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। एक्सपर्ट की मानें तो जो बच्चे रात को 9 बजे से शाम को 5 बजे के बीच सुकून की नींद सोते हैं, उनकी हाइट सही तरीके से बढ़ती है।
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2. जंपिंग करना
बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए जंपिंग भी बहुत फायदेमंद होती है। बच्चों को बास्केटबॉल, स्किपिंग और कूदने जैसी जंपिंग एक्सरसाइज करवाई जाए, तो यह हाइट को बढ़ा सकती है। एक्सपर्ट के अनुसार जंपिंग एक्सरसाइज के दौरान बॉडी स्ट्रेस होती है और मूवमेंट भी बढ़ते हैं, जो बच्चे की हाइट ग्रोथ में मदद कर सकते हैं।
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3. गुड फैट्स है जरूरी
बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए सही खानपान बहुत जरूरी होता है। हेल्थ कोच ने बताया कि बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए उनकी डाइट में गुड फैट्स को शामिल करना चाहिए। अखरोट, बादाम, नट्स और खजूर जैसी चीजों में पर्याप्त मात्रा में गुड फैट पाया जाता है, जो बच्चों की हाइट बढ़ाने में मददगार होता है।
उम्मीद करते हैं आप बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए इन टिप्स को जरूर फॉलो करेंगी।
Image Credit: Google