क्या मीठा खाने से थायराइड पर असर पड़ता है? जानें एक्सपर्ट की राय

Does Eating Sweets Affect Thyroid In Hindi: थायराइड एक ग्लैंड हैं, जो हमारी गर्दन के पास होता है। इससे थायराइड नाम का हॉर्मोन रिलीज होता है, जो हमारे स्वास्थ्य को पूरी तरह से प्रभावित करता है। अगर किसी को थायराइड की समस्या हो जाए, तो वह मोटापे का शिकार हो सकता है, महिलाओं के पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं। इसी तरह की कई अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए, यह कहा जाता है कि थायराइड होने पर मरीजों को अपनी डाइट और लाइफस्टाइल का बहुत ध्यान रखना चाहिए। क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इस बात पर भी बहुत ज्यादा गौर करना चाहिए। ऐसे में यह सवाल भी उठता है कि क्या मीठा खाना थायराइड के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकता है? आइए, इस संबंध में हम डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से जानते हैं इसकी सच्चाई।

क्या मीठा खाने से थायराइड पर असर पड़ता है?- Does Eating Sweets Affect Thyroid In Hindi

सामान्यतः हर व्यक्ति को मीठा कम खाने की सलाह दी जाती है। विशेषकर, अगर किसी को डायबिटीज है, तो उन्हें मीठा खाने से पूरी तरह से परहेज करने के लिए कहा जाता है। मीठा खाने से उनका शुगर लेवल बढ़ सकता है, जो कि उनके स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। हालांकि, यह बात ज्यादातर लोग जानते हैं इसलिए डायबिटीज के मरीज शुगर बेस्ड फूड, जैसे चावल, मिठाई, आलू आदि का सेवन नहीं करते हैं। लेकिन, थायराइड के मरीज अक्सर इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि उन्हें इसका सेवन करना है या नहीं? विशेषज्ञों की मानें, तो थायराइड के मरीजों के लिए यह जानकारी होना बहुत जरूरी है कि वह किस तरह का मीठा खा रहे हैं। थायराइड के मरीजों की डाइट में अगर बहुत ज्यादा शुगर शामिल हो जाए, तो इससे उन्हें सूजन, ब्लड शुगर में असंतुलन, पेट से संबंधित समस्या और थायराइड का हॉर्मोनल फंक्शन प्रभावित हो सकता है। हालांकि, थायराइड के मरीजों के लिए अच्छी बात ये है कि वे फल और प्लेन डेयरी प्रोडक्ट खा सकते हैं। इसके अलावा, मिठाई, कोल्ड ड्रिंक और पैकेज्ड फूड लेने से पहले इसमें मौजूद शुगर पर गौर किया जा सकता है।

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थायराइड के मरीज क्या खाएं- What To Eat During Thyroid In Hindi

दहीः थायराइड के मरीजों के लिए दही एक बेहतरीन विकल्प है। यह थायरॉयड ग्लैंड के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है। इसके अलावा, यह सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। यह शरीर में आयोडीन की जरूरतों को पूरा करने में मदद करते हैं।

फलः थायराइड के मरीज फलों में सेब, नाशपाती, आलूबुखारा और खट्टे फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। ये फल शरीर में मौजूद मर्करी को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। यह एक ऐसा धातु है, जो थायराइड की समस्याओं से जुड़ा हुआ है।

सीड्स और नट्सः कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज और नट्स जिंक के अच्छा स्रोत माने जाते हैं। आपको बताते चलें कि जिंक की कमी को थायराइड की समस्या से जोड़कर देखा जाता है। अपने शरीर में जिंक की आपूर्ति के लिए इन बीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

ग्रीन टीः ग्रीन टी को बेहतरीन मेटाबॉलिज्म बूस्टर के नाम से भी जाता है। इसके अलावा, ग्रीन टी में कैटेचिन होता है। यह एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो फैट सेल्स फैट रिलीज करने के लिए मजबूर करता है। इसके अलावा, लिवर को एक्स्ट्रा फैट बर्न करने में भी मदद करता है।

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