क्या थायराइड के मरीजों को बाजरा खाना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें इसके फायदे-नुकसान

बाजरा प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और आयरन जैसे जरूरी मिनरल्स से भरपूर होते हैं। डायबिटीज, ब्लड शुगर कंट्रोल करने में बाजरा का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है। लेकिन थायराइड के मरीजों को बाजरा का सेवन करने से परहेज करने की सलाह दी जाती है। न्यूट्रिशनिस्ट जसमीत कौर ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके थायराइड की समस्या में बाजरा खाना चाहिए या नहीं इस बारे में बताया है।

क्या थायराइड के मरीजों का बाजरा खाना चाहिए? - Is Bajra Good For Your Thyroid in Hindi?

न्यूट्रिशनिस्ट जसमीत कौर का कहना है कि, बाजरे का अत्यधिक सेवन आयोडीन अवशोषण में बाधा डालकर थायरॉइड फंक्शन में दखल अंदाजी कर सकता है। हाइपो या हाइपरथायरायडिज्म के जोखिम वाले या वर्तमान में थायरॉयड डिसऑर्डर से जूझ रहे लोगों के लिए डाइट में बाजरा शामिल करने से परहेज करना चाहिए। बाजरे में एंटी-थायराइड घटक होते हैं, जो आयोडीन अवशोषण में बाधा डाल सकते हैं, जिससे संभावित रूप से थायराइड बिगड़ सकता है।”

थायराइड में बाजरा खाने के नुकसान - Side Effects of Eating Bajra For Thyroid Patients in Hindi?

• गोइट्रोजेन- बाजरे में गोइट्रोजेन कंपाउंड होते हैं, जो थायराइड फंक्शन को खराब कर सकते हैं। बाजरा को पकाकर खाने से इसका प्रभाव कम किया जा सकता है, लेकिन थायराइड के मरीज इसे खाने से परहेज करें। 
• आयोडीन इंटरेक्शन- बाजरे में जरूरी मात्रा में आयोडीन नहीं होता है, जो थायरॉयड फंक्शन के लिए बहुत जरूरी होता है। 
• फाइबर सामग्री- बाजरे में मौजूद उच्च फाइबर सामग्री थायराइड दवाओं के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है। 

थायराइड के लिए हेल्दी फूड्स क्या है? - What Are The Healthy Foods For Thyroid Patients in Hindi?

• आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ, जिसमें सी फिश, डेयरी उत्पाद, और आयोडीन युक्त नमक शामिल कर सकते हैं। 
• सेलेनियम के गुणों से भरपूरी ब्राजील नट्स, सूरजमुखी के बीज और ट्यूना सेलेनियम थायराइड रोगियों के लिए अच्छे स्रोत हैं। 
• लीन प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे चिकन, टोफू और फलियों का सेवन करें। 
• साबुत अनाज, क्विनोआ, ब्राउन चावल और साबुत गेहूं में जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो थायराइड के दौरान शरीर को एनर्जी देने में मदद कर सकते हैं। 
• फल और सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक विटामिन होते हैं, इसलिए आप पालक, जामुन और गाजर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। 
• ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अलसी के बीज और अखरोट थायराइड फंक्शन को बेहतर रखने में मदद कर सकते हैं। 

 

 

 

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थायराइड फंक्शन को बेहतर रखने के लिए आप अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल कर सकते हैं और बाजरा का सेवन करने से परहेज करें। 

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