क्या दूध पीने से शरीर में खून बढ़ता है? एक्सपर्ट से जानें

Does Drinking Milk Increase Haemoglobin : माताएं अक्सर बच्चों को दूध पीने की सलाह देती हैं। ऐसा माना जाता है कि दूध पीने से शरीर को कई फायदे होते हैं। यही कारण है कि हर उम्र के लोग दूध को अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं। हालांकि, दूध को लेकर लोगों के मन में कई सवाल भी उठते हैं। इन्हीं में से एक सवाल यह है कि क्या सच में दूध पीने से खून बढ़ सकता है? दरअसल, आजकल के समय में पुरुषों और खासकर की महिलाओं में खून की कमी होती है। ऐसे में वह अपनी डाइट में खून बढ़ाने वाली चीजों को शामिल करना चाहते हैं। अब क्योंकि, दूध हम सभी की डाइट का आम हिस्सा है, तो यह जानना बहुत जरूरी हो जाता है कि दूध पीने से खून बढ़ सकता है या (Drinking milk can increase blood or not) नहीं? आइए द डाइट एक्सपर्ट्स की सीईओ और हेड डायटीशियन सिमरत कथूरिया (Simrat Kathuria, CEO and Head Dietitian at The Diet Xperts) से इस सवाल का जवाब जान लेते हैं।

क्या दूध पीने से खून बढ़ता है?- Does Drinking Milk Increase Blood

जी नहीं, दूध पीने से खून नहीं बढ़ता है। दूध में कई पोषक-तत्व पाए जाते हैं, लेकिन अगर आप इसका सेवन खून बढ़ाने के लिए कर रहे हैं, तो आपको कोई फायदा नहीं होने वाला है। दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-बी2, विटामिन-बी12, फास्फोरस, आयोडीन और पोटैशियम जैसे पोषक-तत्व पाए जाते हैं। कई लोग मानते हैं कि दूध के सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है। आइए जानते हैं कि इस बात में कितनी सच्चाई है।

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क्या दूध में मौजूद कैल्शियम हड्डियों के लिए अच्छा है?- Is Calcium Present in Milk Good for Bones

अक्सर ऐसा कहा जाता है कि दूध में कैल्शियम का स्तर ज्यादा होता है। बता दें कि कैल्शियम व्यक्ति की हड्डियों और दांतों की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। अगर आप हड्डियों को मजबूती देना चाहते हैं, तो दूध का सेवन फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, कैल्शियम प्राप्ति के लिए भी बेहतर कई अन्य सोर्स होते हैं, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।  

खून बढ़ाने के लिए किन चीजों का सेवन करें?- What Things to Consume to Increase Blood

अगर आप खून बढ़ाना चाहते हैं, तो डाइट में दूध की जगह कई अन्य चीजों को शामिल कर सकते हैं। आप चुकंदर, सोयाबीन, बींस, शकरकंद, गाजर, अनार, खट्टे फल आदि चीजों का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, आपको खून बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में कोई भी बदलाव करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर से बात जरूर करनी चाहिए।

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कुल मिलाकर, दूध पीने से आपकी हड्डियों को फायदा हो सकता है, लेकिन इससे आप शरीर में हो रही खून की कमी को कम नहीं कर सकते हैं। बता दें कि खून की कमी के कारण आपको कई छोटी-बड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में खुद डॉक्टर न बनते हुए, संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।