Does Milk Make Your Bones Stronger: दूध हमारी डेली डाइट का ऐसा पेय पदार्थ है, जो ज्यादातर सभी घरों में इस्तेमाल किया जाता है। इसका सेवन करना न सिर्फ बच्चों के लिए फायदेमंद है, बल्कि बड़ों के लिए भी जरूरी माना जाता है। दूध के बारे में कई चीजें हम बचपन से सुनते आए होते हैं, जैसे कि मलाई वाला दूध पीने से वजन बढ़ता है या रात में दूध पीने से पेट खराब होता है। इसी तरह कई लोगों का मानना होता है कि दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं? लेकिन ऐसा वाकई होता है? इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि मैक्स हॉस्पिटल (वैशाली) के एसोसिएट डायरेक्टर- ऑर्थोपेडिक्स एवं ज्वाइंट रिप्लेसमेंट डॉ. अखिलेश यादव से।
क्या दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं? Does Milk Make Your Bones Stronger
डॉ. अखिलेश यादव के मुताबिक दूध से जुड़ा यह फैक्ट सही है, क्योंकि दूध कैल्शियम और विटामिन डी का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत रखने के लिए जरूरी हैं। वहीं दूध पीने से न सिर्फ हड्डियां मजबूत होती हैं, बल्कि ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों को रोकने में भी मदद मिलती है।
दूध में फास्फोरस, मैग्नीशियम और प्रोटीन होता है, जो हड्डियों को मजबूत रखने के लिए जरूरी पोषक तत्व हैं। दूध में मौजूद प्रोटीन, विशेष रूप से कैसीन और व्हे, मसल्स फंक्शन्स में मदद करते हैं, जो बोन डेंसिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।
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कुछ लोगों को मलाई हटाकर दूध पीने की आदत होती है। तो क्या बिना मलाई का दूध पीने से भी हड्डियां मजबूत होती हैं? इस प्रश्न का उत्तर जानने के लिए हमने बात कि फरीदाबाद के मेट्रो हॉस्पिटल की एचओडी ऑफ डाइट डायटीशियन राशि तांतिया से।
क्या बिना मलाई का दूध पीने से भी हड्डियां मजबूत होती हैं? Does Drinking Skim Milk Also Strengthen Bones?
डायटीशियन राशि के मुताबिक दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं, क्योंकि दूध में मौजूद कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम होते हैं, जो हड्डियों को मजबूती देने में मदद करते हैं। लेकिन जब आप दूध से मलाई हटाकर उसका सेवन करते हैं या टोंड मिल्क पीते हैं, तो इससे उसमें विटामिन-डी खत्म हो जाता है। इसलिए मार्केट में मिलने वाले दूध में विटामिन-डी पहले से मौजूद होता है।
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जानें रोज दूध के सेवन से होने वाले फायदे- Benefits of Drinking Milk Daily
रोज दूध पीने से न सिर्फ आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं, बल्कि इससे हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य को फायदा होता है। यह वजन घटाने में मदद करता है, क्योंकि दूध के सेवन से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। वहीं यह हार्ट हेल्थ और डायबिटीक के लिए भी जरूरी माना जाता है। दूध माइंड रिलेक्स रखने और याददाश बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद माना गया है।
तो दोनों एक्सपर्ट से बातचीत के जरिए हमने जाना कि दूध हड्डियों की मजबूती के लिए क्यों जरूरी है। इस लेख में हमने सामान्य जानकारी प्रदान की है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।