International Yoga Day 2025: क्या योग करने से वाकई वजन कम होता है? जानें कौन से आसन हैं कारगर

क्या योग करने से वजन कम होता है? - Does Doing yoga help in weight loss

योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम बताते हैं कि योग केवल शारीरिक एक्सरसाइज नहीं है, बल्कि यह एक समग्र लाइफस्टाइल है जिसमें शारीरिक, मानसिक और आत्मिक स्वास्थ्य का ध्यान रखा जाता है। योग के जरिए शरीर की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, पाचन तंत्र सुधरता है, और मेटाबॉलिज्म यानी चयापचय बढ़ता है। जब मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, तो शरीर कैलोरी तेजी से जलाता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, योग तनाव कम करता है। तनाव की वजह से शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन बढ़ता है जो मोटापा बढ़ाने में योगदान देता है। योग के नियमित अभ्यास से तनाव कंट्रोल में रहता है, जिससे मोटापे को रोकने में मदद मिलती है। वजन घटाने के लिए योग के कई आसन उपयोगी होते हैं। इन आसनों से न केवल कैलोरी बर्न होती है बल्कि शरीर की मांसपेशियां टोन होती हैं और फैट कम होता है।

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मोटापा कम करने के लिए सबसे अच्छा आसन कौन सा है? - Which asana is best for weight loss

1. त्रिकोणासन - Trikonasana

त्रिकोणासन पेट, कमर और टांगों की चर्बी कम करने में मदद करता है। यह आसन शरीर को मजबूत बनाता है और पाचन क्रिया भी बेहतर होती है।

2. भुजंगासन - Cobra Pose

भुजंगासन से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पाचन तंत्र बेहतर होता है। यह आसन हार्ट को भी फायदा पहुंचाता है और शरीर का फैट जलाने में सहायक होता है।

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3. सूर्य नमस्कार - Surya Namaskar

सूर्य नमस्कार में 12 आसनों का एक सेट होता है जो शरीर के लगभग सभी हिस्सों की मांसपेशियों को एक्टिव करता है। सूर्य नमस्कार करने से हार्ट हेल्थ बेहतर होती है, मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर की कैलोरी खपत बढ़ती है। रोजाना कम से कम 12-15 राउंड सूर्य नमस्कार करने से वजन घटाने में तेजी आती है।

4. धनुरासन - Bow Pose

धनुरासन शरीर की मांसपेशियों को खींचता है और फैट बर्न करता है। यह आसन पाचन तंत्र को भी एक्टिव करता है जिससे शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होता है।

योग से वजन कम करने के फायदे

• योग के माध्यम से वजन कम करना स्थायी होता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि यह शरीर के अंदरूनी सिस्टम को सुधारता है।
• तनाव घटाने से तनाव से होने वाले हार्मोन कम होते हैं, जो मोटापे को बढ़ाते हैं।
• योग से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर लचीला बनता है।
• योग से मानसिक स्थिति सुधरती है जिससे वजन घटाने का सफर आसान होता है।
• योग से पाचन क्रिया बेहतर होती है और शरीर तेजी से कैलोरी बर्न करता है।

निष्कर्ष

योग वजन कम करने का एक प्राकृतिक, सुरक्षित और प्रभावी तरीका है। यह न केवल शरीर का फैट घटाता है, बल्कि मानसिक तनाव को भी कम करता है, जिससे वजन कंट्रोल आसान हो जाता है। यदि आप योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं और सही आसनों का अभ्यास करते हैं तो निश्चित रूप से आपको लाभ मिलेगा। सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, भुजंगासन, नौकासन, कपालभाति प्राणायाम और धनुरासन जैसे योगासन वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी हैं।

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