क्या कैल्शियम की कमी से बाल झड़ते हैं? जानें इस पर डॉक्टर की राय

Does Calcium Deficiency Lead to Hair Loss:आजकल की जीवनशैली में हर दूसरा व्यक्ति बालों के झड़ने, टूटने और गिरने से परेशान है। पहले बाल झड़ने की समस्या सिर्फ बुजुर्गों में देखी जाती थी, लेकिन समय के साथ यह समस्या अब कम उम्र की महिलाओं, पुरुष और बच्चों तक को परेशान कर रही है। बालों का झड़ना अगर कम मात्रा में हो, तो यह एक आम बात है, लेकिन बालों का झड़ना अत्यधिक हो जाए, तो यह चिंता का कारण बन सकता है।

बालों के झड़ने के पीछे जितना सही देखभाल न होना जिम्मेदार है, उतना ही जिम्मेदार है खाने में पोषक तत्वों की कमी। नई दिल्ली के एलांटिस हेल्थ केयर की एमडी और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. चांदनी जैन गुप्ता (Dr. Chandani Jain Gupta, MBBS, MD- Dermatologist & Aesthetic Physician , Elantis Healthcare, New Delhi) का कहना है कि बालों के झड़ने का एक कारण कैल्शियम की कमी भी हो सकता है। आइए डॉक्टर से विस्तार से जानते हैं कि कैसे कैल्शियम की कमी बालों की हेल्थ को प्रभावित कर सकती है।

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कैल्शियम की कमी और बाल झड़ने के बीच कनेक्शन- Connection Between Calcium deficiency and Hair Loss

डॉक्टर के अनुसार, कैल्शियम सिर्फ हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मददगार नहीं होती है, बल्कि बालों और स्किन की सेहत के लिए भी जरूरी होती है। कैल्शियम हमारे बालों की कोशिकाओं को पोषण प्रदान करता है और उन्हें मजबूत बनाता है। अगर शरीर में कैल्शियम की कमी होती है, तो बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं। इसके कारण बाल झड़ने, टूटने और गिरने लगते हैं। एक्सपर्ट का कहना है कि कैल्शियम शरीर में कोलेजन का निर्माण करता है। कोलेजन की कमी होने पर स्कैल्प की त्वचा ड्राई हो जाती है, जिससे बाल झड़ने और टूटने लगते हैं। अगर किसी महिला के शरीर में कैल्शियम की कमी होती है, तो यह हार्मोन को ट्रिगर कर सकती है। इसकी वजह से बालों और त्वचा संबंधी समस्या हो सकती है।

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शरीर में कैल्शियम की कमी को कैसे पूरा करें?- How to Prevent Calcium Deficiency in Hindi

यूं तो कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए बाजार में कई प्रकार के सप्लीमेंट और टॉनिक मौजूद हैं, लेकिन डॉ. चांदनी का कहना है कि इसे सामान्य रूप से आहार में बदलाव करके भी पूरा किया जा सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में...

1. डेयरी प्रोडक्ट खाएं- शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में डेयरी प्रोडक्ट जैसे की दूध, दही, पनीर और छाछ को शामिल करें।

2. हरी पत्तेदार सब्जियां- पालक, मेथी और बथुआ जैसे हरी सब्जियों में कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।

3. मेवे और बीज- बादाम, तिल और चिया सीड्स में कैल्शियम पाया जाता है, इन्हें अपनी रोजाना की डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।

4. धूप में बैठे- सूरज की रोशनी में विटामिन-डी पाया जाता है। विटामिन D की कमी से भी कैल्शियम अवशोषण में समस्या होती है। प्रतिदिन 30 मिनट धूप में जरूर बैठें।

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निष्कर्ष

कैल्शियम की कमी से बालों का झड़ना, टूटना और गिरना एक आम समस्या है। इसलिए खाने में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम को जरूर शामिल करें। कैल्शियम का सेवन करने के बाद भी अगर आपको बाल झड़ने की समस्या हो रही है, तो इस विषय पर डॉक्टर से बात करें।