पेट से जुड़ी समस्या रहती है तो रात में न खाएं ये 3 चीजें, हो सकते हैं बीमार

Gut Ki Pareshani Mein Raat Ko Kya Nahin Khana Chahie In Hindi: अक्सर लोग गट या पाचन से जुड़ी कई समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में अक्सर लोगों को पेट फूलने, अपच, एसिड रिफ्लक्स, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) जैसी समस्याएं होती हैं। ऐसे में अक्सर लोगों को हेल्दी खाना खाने की सलाह दी जाती है और खासकर शाम के समय में किसी भी तरह के अनहेल्दी फूड को न खाने की सलाह मिलती है। रात के समय के समय ज्यादा अनहेल्दी खाना खाने के कारण लोगों को पाचन तंत्र के स्लो होने और इससे जुड़ी अन्य समस्याएं हो सकती हैं, जो स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण भी बन सकती हैं। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें गट से जुड़ी समस्याओं में रात को कौन से फूड्स नहीं खाने चाहिए?

गट से जुड़ी समस्याओं में रात को न खाएं ये फूड्स - Foods You Should Avoid At Night With Gut Related Problems In Hindi

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, अनहेल्दी खानपान और कई अन्य कारणों से लोगों को गट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन कई बार रात को खाई जाने वाली हेल्दी चीजें भी गट की समस्या को बढ़ावा दे सकती हैं। ऐसे में रात के समय कुछ चीजों को खाने से बचना चाहिए। ऐसे में अच्छे पाचन और अच्छे स्वास्थ्य के लिए रात का खाना 7 बजे तक जल्दी खाना चाहिए। 

कच्ची सलाद न खाएं

गट से जुड़ी समस्याओं से पीड़ित लोगों को रात के समय खीरा, गाजर, चुकंदर जैसी सब्जियों से युक्त कच्ची सलाद का सेवन करने से बचना चाहिए। बता दें, कच्ची सलाद को रात के समय पचाना थोड़ा मुश्किल होता है, साथ ही, इनमें अधिक मात्रा में फाइबर और प्रोटीन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। जिसके कारण लोगों को आंतों में परेशानी होने, पेट में दर्द होने, ब्लोटिंग होने, ऐंठन होने, गैस होने और गट के सेंसिटिव होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

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स्प्राउट्स न खाएं

स्प्राउट्स को हेल्दी फूड्स में से एक माना जाता है। इसका सेवन करना पाचन और स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद है। लेकिन इनको रात के समय खाने से बचना चाहिए। इनके कारण लोगों को पाचन से जुड़ी समस्याएं होती हैं। इसके अलावा, अगर व्यक्ति पहले से गट से जुड़ी समस्याओं से परेशान हैं, तो रात के समय इनको ज्यादा खाने से परेशानियां बढ़ सकती हैं।

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डेयरी प्रोडक्ट्स न लें

रात के समय छाछ, बटर, क्रीम, पनीर, आइस्क्रीन, ग्रीक योगर्ट और चीज़ को खाने से बचना चाहिए। ये फूड्स म्यूकस (Mucus) यानी बलगम के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। ऐसे में पहले से गट हेल्थ की समस्या से परेशान लोग अगर इनका सेवन करते हैं, तो ये लैक्टोज इंटॉलरेंस या गट से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं, जिसके कारण लोगों को गैस, पेट फूलने यानी ब्लोटिंग और ऐंठन जैसी पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

निष्कर्ष

गट की समस्या से पीड़ित लोगों को अपने खानपान का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है, लेकिन कई कुछ हेल्दी चीजों को रात में खाने से भी गट या पाचन से जुड़ी गैस, एसिडिटी, ब्लोटिंग और पेट में दर्द होने जैसी समस्याओं को बढ़ावा मिल सकता है। ऐसे में रात के समय खीरा, गाजर, चुकंदर जैसी सब्जियों से युक्त कच्ची सलाद, छाछ, बटर, क्रीम, पनीर, आइस्क्रीन, ग्रीक योगर्ट और चीज़ जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स और स्प्राउट्स को रात के समय खाने से बचना चाहिए। 

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