लिवर हमारे शरीर का जरूरी अंग है, हमारे शरीर में लिवर खाने को न्यूट्रिएंट्स और एनर्जी में बदलने का काम करता है इसके अलावा लिवर हमारे बॉडी में मौजूद खून को फिल्टर करता है। कई बार लिवर डैमेज होने का पता तुरंत लग जाता है और कई बार मरीज को महीनों पता नहीं चलता कि उसका लिवर डैमेज है ऐसे में आपको लक्षणों की जानकारी होगी तो आप बीमारी का पता जल्दी लगा सकते हैं। इस लेख में हम 7 मुख्य लक्षणों पर बात करेंगे जिनकी पहचान कर आप जान सकते हैं कि आपका लिवर हेल्दी या नहीं। अगर आपको नीचे बताए गए लक्षण शरीर में नजर आते हैं तो आपको डॉक्टर से तुरंत संपर्क करना चाहिए। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ में डॉ राम मनोहर लोहिया इंस्टिट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज के असिसटेंट प्रोफेसर और यूरोलॉजिस्ट डॉ संजीत कुमार सिंह से बात की।
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खराब लिवर की पहचान कैसे करें? (Damage liver symptoms in hindi)
अगर आपका लिवर खराब या डैमेज्ड है तो आप इन लक्षणों से उसकी पहचान कर सकते हैं-
1. अगर आपको उल्टी होती है तो समझ जाएं कि आपका लिवर खराब है।
2. भूख कम लग रही है तो भी ये खराब लिवर के लक्षण हो सकते हैं।
3. आपको थकान महसूस हो रही है तो समझ जाएं कि आपका लिवर डैमेज है, हालांकि थकान होने का मतलब हमेशा डैमेज्ड लिवर नहीं होता पर ये भी एक लक्षण हो सकता है।
4. अगर आपको दस्त हो रहे हैं तो मतलब आपका लिवर डैमेज्ड है।
5. अगर आपको पीलिया है तो लिवर खराब हो सकता है।
6. आपका वजन लगातार घट रहा है तो भी ये खराब लिवर के लक्षण हो सकते हैं।
7. आपको इस बात का ध्यान रखना है स्किन से जुड़े लक्षण भी खराब लिवर की ओर संकेत करते हैं जैसे लिवर डैमेज्ड होने पर स्किन में खुजली की समस्या हो सकती है।
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तला-भुना खाना न खाएं
अगर आप लिवर को डैमेज होने से बचाना चाहते हैं तो आप तली-भुनी चीजों का सेवन न करें। ज्यादा मिर्च-मसाले का खाना खाने से लिवर फैटी हो जाता है और लंबे समय तक फैटी लिवर डैमेज होने लगता है। इसके अलावा आपको एल्कोहल का सेवन पूरी तरह से अवॉइड करना चाहिए। अगर आप एल्कोहल का सेवन करते हैं तो आपको आपको लिवर कम समय में ही ज्यादा डैमेज हो सकता है। लिवर खराब होने की अन्य वजहों के बारे में जाना जाए तो वायरल हिपेटाइटिस के कारण भी लिवर डैमेज हो सकता है। अगर आपको सिरोसिस की समस्या है तो भी लिवर जल्दी डैमेज हो सकता है।
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लिवर को हेल्दी रखने के लिए क्या करें? (Healthy liver tips)
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लिवर को हेल्दी रखने के लिए आप ये आसान टिप्स फॉलो कर सकते हैं-
- आपको सुबह उठकर व्यायाम करना है और योगा को अपने रूटीन में शामिल करना चाहिए।
- मोटापा आपके लिवर को खराब कर सकता है, आपको फैटी लिवर से बचने के लिए बॉडी को हेल्दी रखना है।
- आपको जंक फूड या कोल्ड ड्रिंंक का सेवन अवॉइड करना चाहिए।
- लिवर को हेल्दी रखने के लिए आप जंक फूड का सेवन पूरी तरह से अवॉइड करें।
- आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिनमें विटामिन और मिनरल की भरपूर मात्रा हो।
- रोजाना एक्सरसाइज में योगा, रनिंग, वॉकिंंग, कार्डियो वर्कआउट को रूटीन में शामिल करें।
- आपको लिवर को हेल्दी रखना है तो अपनी डाइट में फाइबर रिच डाइट का सेवन करें।
- आप अपनी डाइट में मछली, दाल, हरी सब्जियों का सेवन करें।
- लिवर को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त नींद लें, आपको हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
- आपको लगातार एक जगह बैठकर काम करना अवॉइड करना चाहिए, आपको थोड़ी-थोड़ी देर में ब्रेक लेना चाहिए।
अगर आपका लिवर खराब है तो आप लक्षणों की पहचान कर पा रहे हैं तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें और इलाज करवाएं।
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