World Liver Day 2024: लिवर हमारे शरीर का एक खास अंग है। लिवर शरीर के हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालता है और शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। ऐसे में इसकी सेहत के प्रति सभी को जागरूक करने के लिए हर साल 19 अप्रैल को वर्ल्ड लिवर डे (World Liver Day 2024) मनाया जाता है। आजकल युवाओं में लिवर की समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। इसका सबसे बड़ा कारण है खराब जीवनशैली। नींद की कमी, एक्सरसाइज न करना, हेल्दी डाइट का सेवन न करना, तेल-मिर्च मसालों वाला भोजन करना आदि गलतियों के कारण लिवर की बीमारियां होने लगती हैं। चलिए हम आपको बताते हैं कुछ आसान टिप्स जिसकी मदद से लिवर को स्वस्थ बनाया जा सकता है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के संजय गांधी पोस्ट ग्रेजुएट इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज में हॉस्पिटल मैनेजमेंट के एचओडी डॉ राजेश हर्षवर्धन से बात की।
युवाओं में कुछ प्रमुख लिवर संबंधित बीमारियां- Common Liver Diseases in Young Adults
फैटी लिवर रोग- Fatty Liver Disease
यह बीमारी आमतौर पर ज्यादा मात्रा में एल्कोहल का सेवन या खराब खानपान के कारण होती है। खराब जीवनशैली के कारण भी यह समस्या हो सकती है। इसमें लिवर के ऊपर फैट जमा हो जाता है, जिससे लिवर की कार्यक्षमता कम हो जाती है।
लिवर सिरोसिस- Liver Cirrhosis
यह लिवर की गंभीर बीमारी है जिसमें लिवर की सामान्य ऊर्जा क्षमता खो जाती है और लिवर के कोशिकाओं में बदलाव होता है। यह अक्सर ज्यादा एल्कोहल का सेवन करने या अन्य लिवर बीमारियों के कारण होता है।
हेपेटाइटिस- Hepatitis
हेपेटाइटिस वायरस के कारण होने वाली बीमारी है। यह बीमारी लिवर की सूजन और क्षति का कारण बनती है। हेपेटाइटिस वायरस के कई प्रकार होते हैं, जिनमें हेपेटाइटिस ए, बी, और सी शामिल हैं।
एल्कोहोलिक लिवर डिजीज- Alcoholic Liver Disease
जो लोग एल्कोहल का ज्यादा सेवन करते हैं, उनमें यह समस्या होती है। एल्कोहल लिवर रोग फैटी लिवर से शुरू होता है और फाइब्रोसिस और सिरोसिस तक चला जाता है। यह एक गंभीर समस्या एल्कोहोलिक हेपेटाइटिस के रूप में जाना जाता है।
इन बीमारियों से बचने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और नियमित मेडिकल जांच करवाएं। अगर किसी लिवर संबंधित समस्या के लक्षण नजर आएं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह करें।
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युवाओं के लिए लिवर को स्वस्थ रखने के टिप्स- Liver Health Tips For Young Adults
- डाइट में फल, सब्जियां, होल ग्रेन्स, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को शामिल करें।
- लिवर को स्वस्थ रखने के लिए प्रोसेस्ड फूड्स, सैचुरेटेड फैट्स और शुगर की मात्रा कम कर दें।
- युवाओं को एल्कोहल से दूर रहना चाहिए। डॉक्टर ऐसा मानते हैं कि एल्कोहल की कम मात्रा भी आपके शरीर को बीमार बना सकती है इसलिए इसका सेवन न करें।
- हेपेटाइटिस ए और बी की वैक्सीन जरूर लगवाएं। अगर आपको पहले से कोई मेडिकल कंडीशन है, तो यह वैक्सीन आपको बीमार होने से बचा सकती हैं।
- हेपेटाइटिस ए की समस्या, गंदा खाना या पानी का सेवन करने से होती है। इसलिए हेल्दी हाइजीन टिप्स जरूर फॉलो करें। कुछ भी खाने से पहले हाथों को अच्छी तरह से साबुन और पानी से धो लें।
- लिवर को हेल्दी रखना है, तो रोज एक्सरसाइज करें। आप वॉक, साइकिल चलाना, कार्डियो, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आदि से शुरुआत कर सकते हैं।
- फैटी लिवर की समस्या से बचने के लिए हेल्दी वेट मेंनटेन करना जरूरी है। ओबेसिटी के कारण फैटी लिवर की समस्या हो सकती है, इसलिए वजन नियंत्रण के लिए हेल्दी डाइट लें और रोज एक्सरसाइज करें।
लिवर फंक्शन अच्छी तरह से हो और शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएं, इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें।