बालों की ग्रोथ के लिए अपनाएं ये डेली हेयर केयर रूटीन, मजबूत भी बनेंगे बाल

बढ़ते प्रदूषण, तनाव और बिगड़ी खानपान की आदतों का बालों पर नेगेटिव इफेक्ट होता है, जिसके कारण बालों का पतला होना, टूटना और झड़ना आम समस्याएं हो गई हैं। हेल्दी और मजबूत बाल पाने के लिए जरूरी है कि आप अपने बालों की देखभाल पर खास ध्यान दें। सही खानपान, पर्याप्त नींद और नियमित स्कैल्प मसाज जैसे उपाय अपनाकर बालों को जरूरी पोषण दिया जा सकता है। बालों की सेहत को बनाए रखने के लिए सही हेयर केयर रूटीन फॉलो करना भी जरूरी है। हाल ही में मशहूर योग गुरु हंसा योगेंद्र ने अपने यूट्यूब चैनल पर बालों को हेल्दी बनाने के लिए कुछ टिप्स शेयर की हैं, जिन्हें अपनाने से लाभ मिल सकता है।

बालों की ग्रोथ के लिए डेली रूटीन

1. स्कैल्प मसाज

डॉ. हंसा ने बताया कि बालों की ग्रोथ के लिए स्कैल्प मसाज करना बहुत ही फायदेमंद होता है। सुबह उठने के बाद 5-10 मिनट तक स्कैल्प मसाज करें। इससे स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और बालों की जड़ों को पोषण मिलता है, जिससे बाल तेजी से बढ़ते हैं। यह न केवल बालों की लंबाई बढ़ाता है, बल्कि उन्हें मजबूत और स्वस्थ भी बनाता है।

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2. सही कंघी का उपयोग

स्कैल्प मसाज के बाद बालों को चौड़े दांत वाली नीम की लकड़ी की कंघी से सुलझाएं। लकड़ी की कंघी का उपयोग करने से बाल कम टूटते हैं और उनकी ग्रोथ बेहतर होती है। इसके अलावा, बालों को कंघी करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है, जिससे बालों की ग्रोथ में सुधार होता है।

3. हेयर स्टाइल पर ध्यान दें

अगर आप अपने बालों को बांधते हैं, तो ध्यान रखें कि बालों को टाइट न बांधें। टाइट हेयर स्टाइल से बालों की जड़ों पर दबाव पड़ता है, जिससे बाल टूट सकते हैं। बालों को ढीला बांधने से बालों की ग्रोथ में मदद मिलती है और उनकी सेहत भी अच्छी रहती है।

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4. हीट से बचाव

बालों को हीट से बचाने के लिए हीट स्टाइलिंग टूल्स का उपयोग कम करें। हेयर ड्रायर, स्ट्रेटनर या कर्लर का ज्यादा उपयोग करने से बालों की नमी खत्म हो जाती है और वे कमजोर हो जाते हैं। अगर आपको स्टाइलिंग करनी है तो हीट प्रोटेक्शन स्प्रे का उपयोग करें और बालों को प्राकृतिक रूप से सूखने दें।

5. धूप से बचाव

बालों को धूप के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए, बाहर जाते समय बालों को स्कार्फ या टोपी से कवर करें। सूरज की UV किरणें बालों की नमी को सोख लेती हैं, जिससे बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं।

6. हाइड्रेशन का ध्यान रखें

बालों की सेहत के लिए पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है। बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। पानी की सही मात्रा आपके शरीर और बालों को हाइड्रेटेड रखती है, जिससे बालों की ग्रोथ बेहतर होती है।

7. सही डाइट का सेवन

बालों की ग्रोथ के लिए प्रोटीन से भरपूर डाइट लेना जरूरी है। अपने भोजन में दालें, दही, पनीर, अंडे और ताजे फल-सब्जियों को शामिल करें। प्रोटीन बालों की जड़ों को मजबूती प्रदान करता है और उनकी ग्रोथ को बढ़ाता है।

8. पर्याप्त नींद लें

बालों की ग्रोथ के लिए नींद भी बेहद जरूरी है। जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर रिपेयर होता है, ऐसे में बालों की ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है। इसलिए, रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।

9. रात को बालों की देखभाल

सोने से पहले बालों को सुलझाना भी जरूरी है। इसके लिए लकड़ी की कंघी का उपयोग करें या सीधे बालों में हाथ घुमाते हुए उन्हें सुलझाएं। इससे बालों की उलझन कम होती है और वे टूटते नहीं हैं। इसके अलावा, सोने से पहले बालों को हल्का बांध लें या हेयर कैप का उपयोग करें।

इन सरल और प्रभावी तरीकों को अपने डेली रूटीन में शामिल करके आप अपने बालों को लंबा, मजबूत और हेल्दी बना सकते हैं। बालों की सही देखभाल और पोषण से ही बालों की ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है।

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