दुबले-पतले लोगों के लिए रामबाण है शरीफा (सीताफल), इस तरह खाने से बढ़ेगा तेजी से वजन

Custard Apple Benefits For Weight Gain: शरीफा जिसे सीताफल या शुगर एप्पल भी कहते हैं, एक बहुत ही स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर फल है। इसमें मीठा और मलाई जैसा स्वाद होता है। साथ ही, इसकी त्वचा पपड़ीदार होती है। कुछ लोग इसे चम्मच से खाना पसंद करते हैं, तो कुछ इसके बीजों को चूस-चूस कर खाना पसंद करते हैं। हालांकि, इसका सेवन कई अन्य तरीकों से भी किया जाता है। इस फल में विटामिन बी, सी, मैग्नीशियम, फाइबर, और आयरन जैसे जरूरी पोषक तत्व बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं। इसलिए इसका सेवन सेहत के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। डेंगू या वायरल फीवर की चपेट में आने पर भी डॉक्टर इस फल को खाने की सलाह देते हैं। यह जल्दी रिकवरी में मदद करता है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप इस फल का सही तरीके से सेवन करें, तो इससे आपको वजन बढ़ाने में भी बहुत मदद मिल सकती है। दुबले-पतले लोग इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर जल्द वजन बढ़ा सकते हैं। अब सवाल यह उठता है कि आप वजन बढ़ाने के लिए शरीर शरीफा या सीताफल का सेवन कैसे करें? इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता  रहे हैं....

वजन बढ़ाने के लिए शरीफा या सीताफल खाने के फायदे- Custard Apple Benefits For Weight Gain In Hindi

बहुत से लोग अक्सर पूछते हैं कि वजन बढ़ाने में शरीफा खाने से कैसे मदद मिल सकती है? तो आपको बता दें कि शरीफा एक कैलोरी से भरपूर फल है। शरीफा के हर 100 ग्राम में लगभग 94 कैलोरी होती हैं। वजन बढ़ाने के लिए कैलोरी से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करने की जरूरत होती है। ऐसे में शरीफा आपके लिए एक अच्छा विकल्प साबित हो सकती है। लेकिन ध्यान रखें कि वजन बढ़ाने के लिए आपको दैनिक कैलोरी इनटेक से अधिक कैलोरी का सेवन करने की जरूरत होती है। अगर आप इससे अधिक कैलोरी का सेवन नहीं करते हैं, तो इससे आपको कुछ लाभ नहीं मिल सकता है। क्योंकि, कोई भी एक फूड आपकी वजन बढ़ाने में कभी मदद नहीं कर सकता है। आपकी संपूर्ण डाइट की इसमें अहम भूमिका होती है। शरीफा को आप अपनी वेट गेन डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

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वजन बढ़ाने के लिए शरीफा का सेवन कैसे करें- How To Eat Custard Apple For Weight Gain In Hindi

आप अपनी शेक और स्मूदी, दही आदि में शरीफा का गूदा मिला सकते हैं। हम में से ज्यादातर लोग वजन बढ़ाने के लिए सुबह  ब्रेकफास्ट में शेक और स्मूदी का सेवन करते हैं। ऐसे में शरीफा का गूदा भी आप स्मूदी में शामिल कर सकते हैं और ब्रेकफास्ट, वर्कआउट से पहले या बाद में इसका सेवन कर सकते हैं।

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