Chia Seeds Lassi Benefits In Hindi: लस्सी और चिया सीड्स, दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ऐसे में इन दोनों का एक साथ सेवन करना सेहत के लिए दोगुना फायदेमंद होता है। दरअसल, चिया सीड्स शरीर में फाइबर, कैल्शियम, फॉस्फोरस, जिंक, पॉलीअनसैचुरेटेड फैट आदि पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। वहीं, लस्सी में विटामिन-बी6, प्रोटीन, विटामिन-बी12, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। लस्सी में चिया सीड्स मिलाकर पीने से शरीर की कई परेशानियों को दूर किया जा सकता है। इसके नियमित सेवन से पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने से लेकर इम्यूनिटी बूस्ट करने तक में मदद मिलती है। साथ ही, यह वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। आइए, डायटीशियन अबरना मैथ्यूवनन से विस्तार से जानते हैं लस्सी में चिया सीड्स मिलाकर पीने के फायदों के बारे में -
लस्सी में चिया सीड्स मिलाकर पीने के फायदे - Chia Seeds Lassi Benefits In Hindi
वजन घटाने में मददगार
लस्सी में चिया सीड्स डालकर पीने से आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है। दरअसल, इन दोनों में फाइबर और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है। इससे आपको अनहेल्दी फूड्स की क्रेविंग कम होती है और वजन प्रबंधन में मदद मिलती है।
इम्यूनिटी बढ़ाए
लस्सी और चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन्स भरपूर मात्रा पाए जाते है। इन दोनों का मिश्रण शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में फायदेमंद होता है। इसके नियमित सेवन से आप कई तरह की गंभीर बीमारियों और संक्रमण से बच सकते हैं।
पाचन तंत्र दुरुस्त रखे
लस्सी में चिया सीड्स मिलाकर पीने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। इन दोनों में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने का काम करता है। इसके नियमित सेवन से आप अपच, कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
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हड्डियों को मजबूत बनाए
लस्सी और चिया सीड्स के सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं। दरअसल, इन दोनों में कैल्शियम और फॉस्फोरस की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जिससे हड्डियों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। साथ ही, हड्डियों से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती हैं।
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखे
डायबिटीज रोगियों के लिए लस्सी और चिया सीड्स का मिश्रण काफी फायदेमंद हो सकता है। इन दोनों में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इससे इन्सुलिन स्पाइक को रोकने में भी मदद मिलती है। अगर आपको डायबिटीज है, तो डॉक्टर की सलाह पर लस्सी और चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं।
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लस्सी और चिया सी़ड्स का सेवन कैसे करें - How To Drink Lassi With Chia Seeds In Hindi
आप घर पर आसानी से चिया सीड्स लस्सी बना सकते हैं। इसके लिए आप एक चम्मच चिया सीड्स को रातभर पानी में भिगोकर रख लें। सुबह इसे एक गिलास लस्सी में मिलाकर पिएं। आप चाहें तो इसमें थोड़ा सा शहद और ड्राई फ्रूट्स भी मिलाकर पी सकते हैं।
