सर्दियों में सोते समय कभी गर्मी तो कभी ठंड क्यों लगती है? जानें बॉडी टेंपरेचर को कंट्रोल करने के टिप्स

आजकल प्रदूषण और खराब लाइफस्टाइल के कारण हेल्थ संबंधी कई समस्याएं कम उम्र में ही होने लगी हैं। इस समय सर्दियों का मौसम चल रहा है, जिसमें दिन छोटे और रातें लंबी होती हैं। सर्दी के मौसम में रजाई के अंदर नींद अच्छी आती है लेकिन कुछ लोगों को रात में सोते वक्त अचानक ज्यादा गर्मी या ज्यादा ठंड का एहसास होता है, जिसके कारण नींद टूट जाती है। ऐसा होने के कई कारण हो सकते हैं, सर्दियों में ऐसी समस्या होने का एक बड़ा कारण डिहाइड्रेशन भी है। इस मौसम में लोग पानी कम पीते हैं, जिसके कारण शरीर हाइड्रेट नहीं रह पाता और कई तरह की दिक्कतें होने लगती हैं। इस लेख में सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र अछल्दा के सीनियर मेडिकल ऑफिसर डॉक्टर गौरव कुमार से जानेंगे सोते समय कभी गर्मी तो कभी ठंड क्यों लगती है? (Causes of feeling hot and cold at night) और बॉडी टेंपरेचर कंट्रोल करने के तरीके।

सोते समय ठंड या गर्मी लगने के कारण - Hot And Cold Body Temperature Swings At Night In Hindi

1. सर्दी के मौसम में रात के समय ठंड और गर्मी का एहसास होने एक सामान्य बात है लेकिन अगर आपको सोते समय अचानक ज्यादा गर्मी या ठंड लगने लगती हैं तो इसका एक कारण डिहाइड्रेशन हो सकता है। 

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2. रात में ठंड या गर्मी लगने पीछे का कारण शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी हो सकता है। ब्लड सर्कुलेशन की समस्या की स्थिति में भी आपको रात में ठंडा या गर्म महसूस हो सकता है।

3. अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो इसके कारण भी आपको अचानक ठंड या गर्मी का एहसास हो सकता है। 

बॉडी टेंपरेचर को कंट्रोल करने के टिप्स - Tips To Control Body Temperature In Hindi

• सर्दी के मौसम में आप गुनगुना पानी पिएं, ध्यान रखें कि पानी की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं ऐसे में ठंड के मौसम में भी पानी भरपूर मात्रा में पिएं। सोने से पहले अगर आप 1 गिलास गुनगुना पानी पीकर सोएंगे तो इससे आपके शरीर का टेंपरेचर कंट्रोल रह सकता है और नींद अच्छी आएगी।

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• जो लोग नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं उन्हें डॉक्टर से सलाह लेने के बाद उचित इलाज करवाना चाहिए। नींद की कमी के कारण भी अक्सर अचानक ठंड या गर्मी का एहसास हो सकता है।
• कई बार मन शांत न होने के कारण भी शरीर का टेंपरेचर बिगड़ता है, ऐसे में आप रोजाना योग और मेडिटेशन के लिए वक्त जरूर निकालें। योग और ध्यान का अभ्यास करने से शारीरिक तापमान को कंट्रोल में रखने में मदद मिल सकती है।
• सर्दी के मौसम में शरीर का तापमान कंट्रोल में रखने के लिए आप उचित कपड़े पहनें और घर से बाहर निकलते वक्त गर्म कपड़ों की लेयरिंग जरूर करें।

सलाह

यदि रात के समय रोते वक्त ठंड और गर्मी की समस्याएं बनी रहती हैं, तो अनुभवी चिकित्सक से सलाह जरूर लें।

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