सर्दियों में ड्राई माउथ (मुंह सूखने) की समस्या आम हो जाती है और यह बहुत असहज महसूस हो सकती है। ठंडी हवा, कम नमी, और घरों में हीटर का इस्तेमाल जैसे कारणों से मुंह में लार का उत्पादन घट जाता है, जिससे मुंह में सूखापन महसूस होने लगता है। ड्राई माउथ के लक्षणों में लगातार मुंह में सूखापन, जीभ का चिपचिपा होना, गला सूखा महसूस होना और खाने-पीने में दिक्कतें आना शामिल हैं। इसके अलावा, मुंह का स्वाद बदल जाना, मसूड़ों में सूजन और दांतों में प्लाक बनना भी आम लक्षण हैं। कुछ लोग इस समस्या से रात के समय भी प्रभावित होते हैं, जब वे मुंह से सांस लेते हैं। अगर इसका इलाज न किया जाए, तो यह दांतों की समस्याओं को बढ़ा सकता है, जैसे कि कैविटी और मसूड़ों में सूजन होना। इसीलिए, सर्दियों में ड्राई माउथ की समस्या को नजरअंदाज न करते हुए आप कुछ आसान घरेलू उपायों की मदद ले सकते हैं। इन उपायों को विस्तार से आगे जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित प्रांजल आयुर्वेदिक क्लीनिक के डॉ मनीष सिंह से बात की।
सर्दियों में ड्राई माउथ की समस्या होने के कारण- Causes of Dry Mouth in Winters
- ठंडी हवा और कम नमी से लार उत्पादन कम हो जाता है।
- हीटर और ब्लोअर का इस्तेमाल हवा को शुष्क बना देता है।
- सर्दियों में पानी की कम मात्रा का सेवन करने से ड्राई माउथ की समस्या होती है।
- मुंह से सांस लेने की आदत सूखापन बढ़ा सकती है।
- ज्यादा कैफीन और शराब का सेवन शरीर में नमी की कमी पैदा करता है।
- सर्दियों में दवाओं का ज्यादा सेवन करने से लार उत्पादन प्रभावित होता है।
- सर्दी के मौसम में सलाइवरी ग्लैंड्स की कार्यक्षमता धीमी हो जाती है।
- ज्यादा मीठा या नमकीन खाने से मुंह का पीएच स्तर बदलता है, जिससे सूखापन बढ़ता है।
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सर्दियों में ड्राई माउथ की समस्या दूर करने के लिए घरेलू उपाय- Home Remedies For Dry Mouth in Winter
सर्दियों में ड्राई माउथ की समस्या को दूर करने का सबसे आसान और असरदार उपाय है पर्याप्त पानी पीना। सर्दियों में लोग कम पानी पीते हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और मुंह में लार बेहतर ढंग से बनती है। आगे जानेंगे कुछ ऐसे असरदार घरेलू उपाय जिनकी मदद से आपको सर्दियों में ड्राई माउथ की समस्या से राहत मिलेगी-
1. कैमोमाइल टी पिएं- Drink Chamomile Tea
कैमोमाइल चाय पीने से गले की जलन शांत होती है, जो अक्सर ड्राई माउथ के कारण महसूस होती है। इसके अलावा, कैमोमाइल चाय में एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं, जो मुंह में बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं। कैमोमाइल चाय का सेवन रोज दो-तीन बार किया जा सकता है। इसके लिए, एक कप पानी में एक या दो कैमोमाइल टी बैग्स डालें और उसे कुछ मिनटों तक उबालें। फिर इसे धीरे-धीरे पिएं।
2. ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें- Use Humidifier For Dry Mouth
सर्दियों में हीटर का ज्यादा इस्तेमाल वातावरण को शुष्क बना देता है। इस समस्या को दूर करने के लिए कमरे में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है। ह्यूमिडिफायर से हवा में नमी बनी रहती है, जो मुंह को सूखने से बचाती है।
3. ताजे फल और सब्जियां खाएं- Eat Fresh Fruits and Vegetables
वाटर-रिच फूड्स जैसे खीरा, संतरा और तरबूज खाने से मुंह में नमी बनी रहती है। इन फलों और सब्जियों का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है और मुंह का सूखापन दूर होता है।
4. एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करें- Use Aloe Vera Gel
एलोवेरा के प्राकृतिक गुण माउथ ड्राईनेस को राहत देते हैं। आप एलोवेरा के ताजे पत्ते का जेल मुंह में घुमा सकते हैं या इसे पानी में मिला कर पी सकते हैं, इससे लार का उत्पादन बढ़ता है और सूखापन कम होता है।
5. मिंट और शहद का इस्तेमाल करें- Use Mint and Honey
पुदीने की पत्तियों में नमी होती है, जो मुंह को ठंडक और राहत प्रदान करती है। आप पुदीने का पानी या शहद के साथ मिश्रण बना कर सेवन कर सकते हैं, जो मुंह को तरोताजा करता है और माउथ ड्राईनेस को कम करता है।
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