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क्या खाना खाने के बाद शहद खाना चाहिए? जानें एक्सपर्ट से

शहद को सेहत के लिए हेल्दी माना जाता है। लेकिन क्या आपको खाना खाने के बाद शहद का सेवन करना चाहिए? क्या ये सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है?

Dipti Kumari
Written by: Dipti KumariPublished at: Aug 14, 2022Updated at: Aug 14, 2022
क्या खाना खाने के बाद शहद खाना चाहिए? जानें एक्सपर्ट से

Can we eat honey after dinner: शहद खाने में बेहद स्वादिष्ट और मीठा लगता है। इसे आप कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। लेकिन क्या खाना खाने के बाद शहद का सेवन किया जा सकता है? दरअसल कुछ लोग खाना खाने के बाद मीठा खाने की इच्छा होने पर शहद खाते हैं। वहीं कुछ लोग शहद वाली चाय पीते हैं या अन्य तरह से शहद का सेवन करते हैं। इसलिए उनके मन में ये सवाल आ सकता है कि खाना खाने के बाद शहद का सेवन करना सुरक्षित है या नहीं? दरअसल आप रात या दिन में खाना खाने के बाद शहद का सेवन कर सकते हैं। इससे आपकी सेहत को कई लाभ मिलते हैं। कई लोग इसे रात में गर्म दूध में मिलाकर पीना पसंद करते हैं। हर मौसम में आप शहद का सेवन कर सकते हैं। अगर आप रात में अपने ऑफिस या घर के काम से पूरी तरह से थक चुके हैं, तो उस स्थिति में आप शहद का सेवन कर सकते हैं। इससे आपकी थकान दूर हो सकती है और आपको रात में अच्छी नींद आ सकती है। इसके अलावा अगर आपको रात में खाना खाने के बाद कुछ मीठा खाने की आदत है, तो उस स्थिति में भी आप शहद का सेवन कर सकते हैं। इससे आपकी मीठे की क्रेविंग भी कम हो सकती है, साथ ही इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इसके अलावा यह वजन कम करने में भी मददगार साबित हो सकता है। आइए रात में खाना खाना खाने के बाद शहद खाने के फायदे के बारे में विस्तार से जानते हैं डाइट मंत्रा क्लीनिक की फाउंडर और डायटीशियन कामिनी सिन्हा से। 

रात में शहद खाने के फायदे (Honey Benefits at Night)

1. पाचन क्रिया में फायदेमंद 

कई लोगों को रात के खाने के बाद भारीपन और कब्ज की शिकायत होती है। ऐसे लोग खाना खाने के बाद शहद का सेवन कर सकते हैं। शहद में मौजूद फाइबर और प्रोटीन आपके पेट से जुड़ी समस्याओं को कम कर  सकते हैं। इसे आप रात में सोने से पहले दूध या अजवाइन के साथ खा सकते हैं। इससे सुबह मल त्याग आसानी से होगा और अपच की परेशानी कम हो सकती है। 

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2. खांसी से छुटकारा 

कई लोगों को रात में सोते समय खांसी और गले में खराश की दिक्कत हो सकती है। सोते समय बार-बार खांसी होने के कारण आपकी नींद खराब हो सकती है। ऐसे में आप रात के खाने के बाद सोने से पहले अदरक और शहद को मिक्स करके इनका सेवन कर सकते हैं। इसके एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण इंफेक्शन और खांसी में राहत दिला सकते हैं। 

3. सिरदर्द की समस्या 

सिरदर्द की परेशानी आजकल हर उम्र के लोगों में आम हो गई है। अधिक स्ट्रेस और काम के प्रेशर के कारण रात को सोते समय आपको सिरदर्द और आंखों में दर्द की दिक्कत हो सकती है। लेकिन रात को खाने के बाद शहद खाने से सिरदर्द की समस्या कम हो सकती है। इसे आप दालचीनी के साथ मिलाकर खा सकते हैं। इससे सिरदर्द की समस्या काफी हद तक कम हो सकती है। 

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4. थकान दूर करे

पूरे दिन की थकावट के बाद आप अच्छे से सोना चाहते हैं ताकि सुबह उठकर फ्रेश महसूस करें। लेकिन अगर ये थकावट लंबे समय तक बनी रहती है, तो इससे आपकी मांसपेशियों में दर्द और थकान का अनुभव हो सकता है। शहद में मौजूद पोषक तत्व आपकी थकान दूर करने के साथ अच्छी नींद के लिए भी लाभकारी साबित हो  सकते हैं। 

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5. क्रेविंग दूर करे

अगर आपको रात में किसी भी समय कुछ खाने-पीने की आदत है, तो आप इसके लिए शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। आप शहद और दूध के अलावा शहद और बादाम को मिक्स करके खा सकते हैं। इससे आपकी क्रेविंग भी दूर होती है और आप हेल्दी चीजें भी खा लेते हैं। 

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