सर्दियों में हमारे होंठ ऐसे भी बाकी दिनों की तुलना में ज्यादा फटते हैं। पर कई बार आपने महसूस किया होगा कि आप एक अच्छा लिप केयर रूटीन फॉलो करते हैं, फिर भी आपके होंठ फट जाते हैं। इतना ही आप बार-बार मॉइस्चराइजर लगाते हैं या पेट्रोलियम जेली लगाते हैं, फिर भी कुछ घंटों में आपके होंठ फटने लगते हैं। ऐसे में आपको इस बारे में सोचना चाहिए और फटे होठों के कारणों (causes of cracked lips) के बारे में जनाने की कोशिश करनी चाहिए। इसलिए, आज हम आपके लिए फटे होठों के ऐसे ही कुछ छिपे हुए कारण के बारे में बताने जा रहे हैं। दरअसल, शरीर में कुछ विटामिन की कमी से भी आपके होंठ फट (Can vitamin deficiency cause cracked lips) सकते हैं। इसके अलावा शरीर में जिंक और आयरन की कमी भी फटे होंठों का कारण बनती है। तो, आइए जानते हैं उन विटामिन के बारे में जिनकी कमी से आपके होंठ मॉइस्चराइजर लगाने के बाद भी फटे रहते हैं।
विटामिन्स की कमी से फटे रहते हैं आपके होंठ-Vitamin deficiency and cracked lips
1. विटामिन बी-2
आपके बालों, नाखूनों, त्वचा और होंठों को स्वस्थ रखने के लिए आपके शरीर को विटामिन बी-2 या राइबोफ्लेविन (riboflavin) की जरूरत होती है। इसके बिना, आप चाहे जितना अपने होंठों को मॉइस्चराइजर कर लें आपके होंठ हमेशा फटे रहेंगे। इसके अलावा आप अपने होंठों पर घाव देख सकते हैं। इसलिए आपको विटामिन बी-2 की कमी से बचना चाहिए और इसके लिए आप अपनी डाइट में डेयरी उत्पादों, अंडे, बीन्स, लीन मीट, नट्स, और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।
2. विटामिन बी-3
पर्याप्त विटामिन बी -3 कमी या नियासिन की कमी (niacin deficiency) से आपके होंठ हमेशा फटे रहते हैं। ये हर कुछ घंटे पर डिहाइड्रेटेड और सूखे पड़ सकते हैं। इसके अलावा आप महसूस कर सकते हैं कि आपके होंठ ज्यादा लाल हैं और इनमें सूजन व दर्द भी है। दरअसल, ये एक तरह की डर्मेटाइटिस है जो कि नियासिन की कमी से होता है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में विटामिन बी-3 से भरपूर फूड्स जैसे कि बीफ, टूना, पोल्ट्री, अनाज, दूध और हरी पत्तेदार साग का सेवन करना चाहिए।
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3. विटामिन बी-6
विटामिन बी-6 की कमी से आपके मुंह के कोनों में दरारें पड़ सकती हैं। साथ ही डर्मेटाइटिस भी हो सकता है। जिन लोगों में विटामिन बी-6 की कमी होती है उनके होंठों के आस-पास का हिस्सा भी फटा हुआ दिखता है। साथ ही आपको लग सकता है कि आपकी होंठों की रंगत पहले से बदरंग हो रही है। ऐसे में आप साबुत अनाज, फलियां, मीट और हरी पत्तेदार सब्जियों को खा सकते हैं।
4. विटामिन बी-12
विटामिन बी12 डीएनए और रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए जरूरी है और यह तंत्रिका तंत्र को सहारा देने में मदद करता है। जब किसी व्यक्ति में विटामिन बी 12 की कमी होती है, तो उसे कई तरह की मुंह से जुड़ी परेशानियां होने लगती हैं। जैसे कि फटे होंठ से लेकर जीभ में सूजन आने तक। साथ ही ऐसे में लोगों में बार-बार मुंह के छाले भी होते हैं। साथ ही अगर किसी व्यक्ति के मुंह के दोनों तरफ फटे होंठ दिखाई देते हैं तो इसका मतलब यह हो सकता है कि उनमें विटामिन बी12 की कमी है। जो लोग इस स्थिति का अनुभव करते हैं उनके होंठ सूखे और लाल होते हैं। साथ ही होंठों पर पड़े दरारों में खुजली और दर्द भी महसूस हो सकती है। होंठ हमेशा सफेद और पपड़ी हो सकते हैं और कई बार तो होंठों से खून भी बह सकता है। ऐसे में लोगों को अपने आहार के जरिए विटामिन बी 12 लेने की कोशिश करनी चाहिए। जैसे कि केला, संतरे और आड़ू खाएं।
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इन 4 विटामिन की कमी से अक्सर आपके होंठ फटे रहते हैं। पर एक विटामिन ऐसा भी है जिसकी अधिकता से भी आपके होंठ हमेशा फटे रह सकते हैं। वो है विटामिन ए। जब शरीर में विटामिन ए ज्यादा हो जाता है तो आपकी त्वचा शुष्क हो जाती है और आप फटे होंठों का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए किसी भी चीज को कम मात्रा या अधिक मात्रा में ना लें। विटामिन को बैलेंस तरीके से लें और अगर आपके होंठ हमेशा फटे रहते हैं तो एक बार किसी अच्छे स्किन केयर एक्सपर्ट को जरूर दिखा लें।
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