क्या शुगर का ज्यादा सेवन कंसंट्रेशन बिगाड़ सकता है? जानें खाने के बाद पढ़ाई में मन क्यों नहीं लगता

कंसंट्रेशन यानी ध्यान को लेकर अक्सर लोगों की अलग-अलग समस्या होती है। कुछ लोगों की जहां शिकायत होती है कि उनका कंसंट्रेशन अच्छा नहीं है वहीं, कुछ लोग इस बात की शिकायत करते हैं कि खाने के बाद उन्हें कंसंट्रेट करने में दिक्कत होती है। दरअसल, बड़े हों या बच्चे अक्सर लोग खाने के बाद काम और पढ़ाई पर ध्यान लगाने में दिक्कत महसूस करते हैं लेकिन आपको ये जानकर हैरानी हो सकती है कि खाने के बाद काम में मन न लगने का कारण हाई शुगर और कैलोरी है। हाई शुगर का सेवन किसी भी काम से आपका मन भटका सकता है और आपको ध्यान लगाने में मुश्किल हो सकती है लेकिन इसका कारण क्या है? क्या शुगर का ज्यादा सेवन कंसंट्रेशन बिगाड़ सकता है, जानते हैं इस बारे में डॉ. विक्रम सिंह, डायरेक्टर एंड कंसल्टेंट, विक्रम क्लिनिक एंड डे केयर सेंटर, जयपुर से।

क्या शुगर का ज्यादा सेवन कंसंट्रेशन बिगाड़ सकता है-Can too much sugar affect your concentration?

डॉ. विक्रम सिंह बताते हैं कि जब हम ज्यादा मीठा खाते हैं, तो हमारी ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ती और गिरती है। इस अचानक बदलाव से दिमाग को निरंतर ऊर्जा नहीं मिलती, जिससे थकान, ध्यान भटकना और याददाश्त कमजोर हो सकती है। इस दौरान आप जो भी काम कर रहे हों चाहे पढ़ाई हो या फिर ऑफिस का काम, आपको नींद आ सकती है और बहुत मेहनत करने के बाद ध्यान लगाने में दिक्कत हो सकती है।

ध्यान देने वाली बात ये है कि शुगर सिर्फ मीठी चीजों में भी नहीं होता बल्कि रोटी, चावल जैसी तमाम खाने की चीजों में भी होता है जिसे पचाने के दौरान शरीर शुगर प्रड्यूस करता है।

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मानसिक क्षमता को कम कर सकती है ज्यादा शुगर का सेवन

डॉ. विक्रम सिंह बताते हैं कि ज्यादा शुगर का सेवन आपकी मेंटल हेल्थ को काफी ज्यादा प्रभावित कर सकती है। खासकर बच्चों और युवाओं में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है। शुगर की अधिकता से दिमाग में सूजन भी हो सकती है, जो मानसिक क्षमता को कम कर सकती है। इससे होता ये है कि जो भी काम निरंतर एक गति से करना होता है, उसमें आपको दिक्कत हो सकती है जैसे कि पढ़ाई, लिखाई और यहां तक कि ऑफिस का काम भी।

खाने के बाद पढ़ाई में मन क्यों नहीं लगता-Khane ke bad kyu nhi lgata padhai me man

डॉ. विक्रम सिंह बताते हैं कि ज्यादा शक्कर खाने से शरीर में इन्सुलिन रेजिस्टेंस बढ़ सकता है, जिसका असर दिमाग की कार्यक्षमता पर भी पड़ता है। पढ़ाई के दौरान किसी भी व्यक्ति को ज्यादा कंसंट्रेट करने की जरूरत होती है और चीजों को समझने के लिए ब्रेन को स्थिर गति से काम करना होता है। ऐसे में ज्यादा शुगर का सेवन आपका मन भटका सकता है और कंसंट्रेशन बिगाड़ सकता है।

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इसलिए, बेहतर कंसंट्रेशन और दिमागी स्वास्थ्य के लिए मीठा पदार्थ सीमित मात्रा में लेना चाहिए और फल, नट्स, हरी सब्जियां और प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ शामिल करना चाहिए। अगर ध्यान और याददाश्त में सुधार चाहते हैं तो शुगर का सेवन कम करना बहुत जरूरी है। स्वस्थ खानपान, पर्याप्त नींद और व्यायाम भी दिमाग को फोकस बनाए रखने में मदद करते हैं।