Face Yoga for jaw tension: हमारी लाइफस्टाइल की वजह से अक्सर हमें कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। जैसे कि कई बार मासंपेशियों में तनाव की वजह से भी जबड़े में सूजन हो सकता है। इसके अलावा लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने से जबड़े में खिंचाव, चेहरे की सूजन और गर्दन में दर्द का कारण बन सकता है, जिसे कभी-कभी "टेक नेक" के रूप में जाना जाता है। शरीर के लिए योग का अभ्यास करने के समान, फेस योग, जिसमें चेहरे की मांसपेशियों को खींचना, टोन करना, टैप करना और मजबूत करना शामिल है, फायदेमंद हो सकता है। इस बारे में विस्तार से जानने के लिए हमने Dr. Mickey Mehta- Leading Holistic Health Guru से बात की।
जबड़े के तनाव के लिए फेस योग के प्रकार-Types of Face Yoga for Jaw Tension
जब आपको जबड़े के आस-पास तनाव महसूस हो तो आप इन फेस योग एक्सरसाइज को कर सकते हैं। जैसे कि
- -ओ बोलने की एक्सरसाइज करें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें।
- -ई बोलते हुए मुंह की एक्सरसाइज करें। यह कोमल जबड़े की मालिश जैसी एक्सरसाइज मांसपेशियों को आराम से रहने के लिए जकड़न को कम करने में मदद करती है।
- -एक सरल व्यायाम जिसमें मुंह को चौड़ा खोलना और फिर उसे बंद करना शामिल है, इस गति को कई बार दोहराना जबड़े की जकड़न को कम करता है।
- -खुद से अपनी मालिश करें जो एक ऐसी तकनीक है जो मैसेटर मांसपेशी को लक्षित करती है, जबड़े को आराम देने में मदद कर सकती है।
- -जबड़े के आस-पास कोमल टैपिंग, उंगली से घुमाना या हल्के गालों को ऊपर उठाना फेस की एक्सरसाइज में मददगार है।
जबड़े के तनाव के लिए फेस योग कैसे करें-How to Do Face Yoga for Jaw Tension
धीरे-धीरे गर्दन को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाना या होठों को सिकोड़ते हुए सिर को पीछे की ओर झुकाना जैसे व्यायाम मांसपेशियों की टोन और मुद्रा जागरूकता को बढ़ाकर डिजिटल आदतों के दीर्घकालिक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं। इससे जबड़े के तनाव में कमी आती है। इसके अलावा आप यह भी कर सकते हैं कि
- -अपनी पीठ को सीधा और कंधों को आराम देते हुए एक आरामदायक स्थिति में बैठें या खड़े हों।
- -अपने चेहरे की मांसपेशियों को गर्म करने के लिए अपने चेहरे की धीरे से मालिश करें।
- -जबड़े को आराम देने, मालिश करने, टेम्पोरलिस स्ट्रेच और चेहरे को आराम देने वाले व्यायाम करें।
- -व्यायाम को नियमित रूप से दोहराएं ताकि यह फायदेमंद हो।
जबड़े के तनाव के लिए फेस योग कैसे काम करता है-How Face Yoga Works for Jaw Tension
फेस योग चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, जिसमें मैसेटर और टेम्पोरलिस मांसपेशियां शामिल हैं, जो जबड़े के तनाव को कम कर सकती हैं। फेस योग तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है, जो जबड़े के तनाव में भी कमी आती है। फेस योग चेहरे के संरेखण को बेहतर बनाने, जबड़े पर तनाव को कम करने और आराम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
जबड़े के तनाव के लिए फेस योगा कब करें-When to Do Face Yoga for Jaw Tension
जबड़े के तनाव को कम करने में मदद करने के लिए जब आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं तो फेस योगा करें। अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने और रात को अच्छी नींद को बढ़ावा देने के लिए सोने से पहले फेस योगा करें।
इसके अलावा जबड़े के तनाव को कम करने और आराम को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए पूरे दिन ब्रेक के दौरान फेस योगा करें।
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सुझाव:
अपने चेहरे की मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव डालने से बचने के लिए फेस योगा अभ्यास करते समय सौम्य रहें। आराम को बढ़ावा देने के लिए फेस योगा अभ्यास करते समय गहरी और धीरे-धीरे सांस लें। लाभ देखने और जबड़े के तनाव को कम करने के लिए नियमित रूप से फेस योगा का अभ्यास करें। फेस योगा को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप जबड़े के तनाव को कम करने और अपने चेहरे की मांसपेशियों में आराम को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। तो फेस योगा करें और तनाव से बचें।
FAQ
जवान दिखने के लिए कौन सा योग करें?
जवान दिखने के लिए आप सूर्य नमस्कार भुजंगासन, ताड़ासन और मत्स्यासन कर सकते हैं जिससे स्किन का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और फिर झुर्रियां आदि की समस्याओं से बचाव होता है।अगर मैं रोज फेस योगा करूं तो क्या होगा?
अगर आप रोज योग करते हैं तो इससे आपके शरीर के तमाम अंगों का काम काज सही रहेगा और आप कई बीमारियों से बचे रहेंगे। इसके अलावा योग आपकी सुंदरता बढ़ाने और ब्लड डिटॉक्स में भी मददगार है।रोज 5 मिनट चेहरे की एक्सरसाइज करने से क्या होता है?
रोज 5 मिनट चेहरे की एक्सरसाइज करने से स्किन का ब्लड सर्कुलेशन तेज हो जाता है और फिर त्वचा जुड़ी कई समस्याओं से बचाव होता है जैसे एक्ने और चेहरे की झुर्रियां।