संकेत जो बताते हैं कि आपको डिजिटल डिटॉक्स की जरूरत है, जानें एक्सपर्ट से

डिजिटल डिटॉक्स की जरूरत के संकेत - Signs You Need A Digital Detox In Hindi

सुबह उठते ही फोन चेक करना

आज के समय में ज्यादातर लोग मोबाइल और डिजिटल चीजों पर ज्यादा निर्भर रहते हैं। ऐसे में ज्यादातर लोग सुबह की शुरुआत फोन को चेक करने के साथ ही करते हैं। इसके कारण लोगों में स्ट्रेस और चिंता जैसी समस्याएं बढ़ती हैं। जबकि सुबह के समय ब्रेन को शांत रखने की जरूरत होती है।

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फोने के बिना बेचैनी महसूस होना

कई लोगों को फोन से दूर होने पर बैचेनी महसूस होने लगती है, तो यह संकेत है कि आपको डिजिटल डिटॉक्स की जरूरत है और आप डिजिटल चीजों पर अत्यधिक निर्भर हैं। इसके कारण बिना किसी कारण के लोगों को फोन के वाइब्रेट होने जैसा महसूस होता है, साथ ही, इन लोग को बार-बार फोन चेक करने की आदत होती है। इसके बिना कई बार लोगों को फोन के बिना फियर ऑफ मिसिंग आउट (FOMO) का डर होने लगता है। इसके कारण लोगों को स्ट्रेस और एंग्जायटी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

सोशल मीडिया से मूड होता है प्रभावित

ज्यादातर लोग सोशल मीडिया का इस्तेमाल जरूरत से ज्यादा करते हैं, जिसका असर उनके मूड पर भी होता है। सोशल मीडिया का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करने से लोगों में स्ट्रेस बढ़ता है। इसके अलावा, लोगों को मूड स्विंग्स की समस्या भी होती है। ऐसे में सोशल मीडिया के ज्यादा इस्तेमाल से बचना चाहिए। इससे मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर होता है। ऐसे में शरीर को डिजिटल डिटॉक्स की जरूरत होती है।

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अनिद्रा की समस्या

अधिक सोशल मीडिया का इस्तेमाल करने या ज्यादा स्क्रीन टाइम होने के कारण लोगों को नींद से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ज्यादा स्क्रीन टाइम या सोने से पहले फोन देखने के कारण इससे निकलने वाली ब्लू लाइट मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन में बाधा डाल सकती है। जिसके कारण लोगों को नींद से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। यह शरीर को डिजिटल डिटॉक्स की जरूरत का संकेत है। 

डिजिटल डिटॉक्स से क्या होता है? - What Happens With Digital Detox?

डिजिटल डिटॉक्स करना स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद है। इससे दिमाग को शांत करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

- डिजिटल डिटॉक्स करने से ब्रेन को शांत करने में मदद मिलती है, जिससे स्ट्रेस और चिंता को कम करने में मदद मिलती है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

- डिजिटल चीजों से दूरी बनाने और डिजिटल डिटॉक्स करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और अनिद्रा जैसी समस्या से बचाव करने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

- डिजिटल डिटॉक्स करने से याददाश्त बेहतर करने में मदद मिलती है। कुछ समय के लिए स्मार्टफोन और कंप्यूटर का इस्तेमाल छोड़ने से ब्रेन को एक्टिव रखने, स्ट्रेस और चिंता जैसी मानसिक समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है, जिससे ब्रेन की क्रिएटिव सोच को बढ़ावा देने और याददाश्त को बेहतर करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

आज के समय में ज्यादातर लोग सोशल मीडिया, फोन और कंप्यूटर का अधिक इस्तेमाल करते हैं, जिसके कारण लोगों को आंखों के कमजोर होने, स्ट्रेस बढ़ने और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में अनिद्रा, सुबह उठते ही फोन चेक करना, फोन के बिना बैचेनी महसूस होने और अधिक स्क्रीन टाइम या सोशल मीडिया के इस्तेमाल से लोगों को मूड खराब होने की समस्या होती है, जो संकेत है कि आपके शरीर को डिजिटल डिटॉक्स की जरूरत है।

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