Digital Detox: आपको कोविड काल याद होगा जब ज्यादातर लोग घर पर थे। कुछ लोग कुकिंग करना सीख रहे थे, तो कुछ अपनी पसंदीदा हॉबी को पूरा कर रहे थे। वहीं कुछ लोगों ने तो वजन कम कर लिया। यह वह समय था जब आप शोर और भीड़ से दूर थे। यह बदलाव हम सभी के लिए खास रहा। उसी तरह अगर आप कुछ समय के लिए अपने गैजेट्स से दूर रहेंगे, तो अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं और दिमाग की सेहत को बेहतर बना सकते हैं। डिजिटल डिटॉक्स की मदद से स्मरण शक्ति भी तेज होती है। इस लेख में जानेंगे दिमाग के लिए आखिर क्यों फायदेमंद है डिजिटल डिटॉक्स। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के बोधिट्री इंडिया सेंटर की काउन्सलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ नेहा आनंद से बात की।
दिमाग के लिए डिजिटल डिटॉक्स के फायदे- Digital Detox Benefits For Brain Health
- गैजेट्स का उपयोग करने से अक्सर हमारा ध्यान बिखर जाता है। गैजेट्स को दूर रखने से हमारा मन शांत और ध्यान केंद्रित रहता है।
- रात को गैजेट्स का उपयोग करने से नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। इसलिए गैजेट्स को सोने से पहले दूर रखना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
- गैजेट्स का उपयोग करने से व्यक्ति सबसे कटने लगता है और सामाजिक संबंधों में कमी आ सकती है। दूसरे लोगों के साथ समय बिताने और उनके साथ अधिक संवाद करने से तनाव कम होता है।
- गैजेट्स का उपयोग करने से हम एक ही जगह पर बैठे रहते हैं। इससे हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। गैजेट्स को दूर रखने से हम अधिक एक्टिव रहते हैं और शारीरिक क्रियाओं में अधिक सक्रिय रहते हैं।
- ज्यादा समय गैजेट्स के साथ बिताने से हमारा मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। गैजेट्स को दूर रखकर हम अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
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डिजिटल डिटॉक्स करने का तरीका- How to Do Digital Detox
- अपने दिन के लिए निर्धारित समय रखें जिसमें आप गैजेट्स का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, गैजेट्स का उपयोग केवल जरूरी कार्यों के लिए करें और अनावश्यक इस्तेमाल से बचें।
- अपने गैजेट्स का उपयोग के नियंत्रित करने के लिए केवल सीमित समय में उसका उपयोग करें। अगर आपके पास सीमित समय हो, तो आप अपने गैजेट्स का उपयोग कम कर सकते हैं।
- अपने बेडरूम को गैजेट फ्री बनाएं। कमरे में गैजेट्स के बिना समय बिताएं।
- हफ्ते में 1 दिन गैजेट्स के बगैर बिताएं। आप गार्डनिंग कर सकते हैं या वॉक पर जा सकते हैं1
- अपने गैजेट्स पर आने वाले एलर्ट्स और नोटिफिकेशन्स को कम करें ताकि आपका ध्यान न भटके।
- गैजेट्स की जगह अन्य काम को चुनें, जैसे कि किताब पढ़ना, योग करना या दोस्तों के साथ समय बिताना। इससे आपका मन अधिक शांत और स्थिर रहेगा।
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