क्या खाली पेट लौकी का जूस पीने से वजन कम होता है? जानें एक्सपर्ट से

Bottle Gourd Juice For Weight Loss: लौकी सेहत के लिए फायदेमंद मानी जाती है। लौकी में काफी ज्यादा मा में पानी होता है। इसलिए, बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए डाइट में लौकी को शामिल किया जा सकता है। वहीं, लौकी में फाइबर होता है, जो कि पाचन त को दुरुस्त रखता है, जिससे पेट से संबंधी सभी समस्याएं दूर होती हैं। आपने सुना होगा कि कई लोग वेट लॉस के लिए यानी अपने वजन को कम करने के लिए डाइट में लौकी का जूस शामिल करते हैं। कुछ लोग तो इसे सुबह के समय खाली पेट पीना पसंद करते हैं। ऐसे में यह सवाल मन में जरूर उठता है कि क्या वाकई सुबह-सुबह खाली पेट लौकी का जूस पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है? इसमें कितनी सच्चाई है, आइए Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से जानते हैं।

क्या वाकई सुबह-सुबह लौकी का जूस पीने से वजन कम होता है?

दिव्या गांधी बताती हैं, "सुबह के समय लौकी का जूस पीना काफी फायदेमंद होता है। यह न सिर्फ हाइड्रेटिंग और फाइबर युक्त है, बल्कि इसमें कैलोरी भी कम पाई जाती है। इसलिए, इसे वेट लॉस के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है।" दिव्या गांधी आगे बताती हैं, "जब आप सुबह-सुबह खाली पेट लौकी के जूस का सेवन करते हैं, तो इसमें मौजूद फाइबर के कारण आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और आपको पेट भरे होने का एहसास बना रहता है। ऐसे में आप बेवजह मंचिंग कर बच जाते हैं, जो कि वेट को बैलेंस रखने में मददगार साबित हो सकता है।" इसमें कोई दो राय नहीं है कि वजन कम करने के लिए लौकी के जूस को अपनी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है, लेकिन इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि अगर आपको तेजी से वजन कम करना है, तो बेहतर है कि डाइट के साथ-साथ नियमित रूप से एक्सरसाइज भी करें।

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खाली पेट लौकी का जूस पीने के फायदे- Bottle Gourd Juice Benefits For Weight Loss In Hindi

वेट मैनेजमेंटः इसका जिक्र हमने पहले ही किया है कि लौकी के जूस में कैलोरी कम होती है और फैट कंटेंट भी इसमें नहीं होता है। इस कारण जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं या बॉडी वेट को मेंटेन करना चाहते हैं, वे इसे अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

बॉडी डिटॉक्सः चूंकि, लौकी के जूस में फाइबर काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, जिससे लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास होता है। ऐसे में आपको अपनी भूख कंट्रोल करने में मदद मिलती है और आप अनहेल्दी खाने से बच जाते हैं। ध्यान रखें कि फाइबर डाइेशन यानी पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा होता है। अपनी डाइट में लौकी का जूस शामिल करने से शरीर में मौजूद सभी टॉक्सिंस पेशाब या वेस्ट के जरिए शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

बूस्ट मेटाबॉलिज्मः लौकी के जूस में ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं, जो कि मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करते हैं। जब मेटाबॉलिज्म सही होता है, तो इससे बॉडी ज्यादा कैलोरी बर्न करती है, जिससे वेट मैनेजमेंट में मदद मिलती है।

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लौकी का जूस पीने के नुकसान- Bottle Gourd Juice Side Effects

खाली पेट लौकी का जूस पीने के कोई विशेष नुकसान नहीं है, लेकिन अगर आप ऐसे लौकी का जूस पीते हैं, जो खराब है या विषाक्त हो गया है, तो इससे गंभीर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या हो सकती है। इसमें उल्टी, पेट में दर्द, डायरिया और इंटरनल ब्लीडिंग शामिल है। वहीं, अगर किसी को किडनी से जुड़ी बीमारी है, लौकी से एलर्जी है, तो उन्हें भी इसका सेवन करने से बचना चाहिए।

कब न खाएं लौकी का जूस- When To Avoid Bottle Gourd Juice

वैसे तो लौकी का जूस सभी के लिए फायदेमंद होता है। इसके बावजूद, इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह लेना जरूरी है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में प्रकाशित एक रिपोर्ट में कहा गया है, "निःसंदेह लौकी का जूस पीना अच्छा है, लेकिन इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि अगर किसी को पेट संबंधी समस्या है, तो उनके लिए यह विषाक्त पदार्थ में बदल सकता है। अगर लौकी के जूस का स्वाद कड़वा है, तो समझ जाइए कि यह खराब हो चुका है और किसी को भी ऐसे लौकी के जूस का सेवन नहीं करना चाहिए।" रिपोर्ट में आगे लिखा है, "लौका का जूस बनाने से पहले इसकी गुणवत्ता की जांच करना आवश्यक है और उसकी हाइजीन की भी अनदेखी नहीं करनी चाहिए। गलत तरीके से बनाया गया जूस पीना सही नहीं होत है। इससे स्वास्थ्य बिगड़ सकता है।"

निष्कर्ष

लौकी का जूस कई न सिर्फ वेट मैनेजमेंट में फायदेमंद है, बल्कि डायबिटीज, हाइपरटेंशन या लिवर के मरीजों के लिए भी यह कारगर माना जाता है। इसके बावजूद, यह सलाह जरूर दी जाती है कि इसे अपनी रेगुलर डाइट का हिस्सा बनाने से पहले प्रोफेशनल की राय लेना न भूलें।

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