वजन घटाने के लिए लौकी का जूस कैसे पिएं? जानें इसकी आसान रेसिपी और फायदे

Lauki Juice For Weight Loss In Hindi: लौकी की सब्जी का सेवन हम में से ज्यादातर लोग करते हैं। यह पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें डाइट्री फाइबर अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। इसके अलावा कई विटामिन और मिनरल्स जैसे विटामिन ए, बी, सी, ई और के, आयरन, फोलेट, मैग्नीशियम और पोटेशियम आदि की इसमें अच्छी मात्रा होती है। डायबिटीज के प्रबंधन और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के साथ-साथ कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में भी यह बहुत लाभकारी है। जो लोग वजन घटाने या शरीर के स्वस्थ वजन को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, अगर वे नियमित लौकी के जूस का सेवन करें, तो इससे उनकी वेट लॉस जर्नी में तेजी आ सकती है। सिर्फ इतना ही नहीं, आप घर पर लौकी का जूस आसानी से बना सकते हैं। इस लेख में हम आपको वजन घटाने के लिए लौकी के जूस के फायदे, इसकी रेसिपी और सेवन का तरीका बता रहे हैं।

वजन घटाने के लिए लौकी का जूस पीने के फायदे- Bottle gourd juice benefits for weight loss in hindi

लौकी का जूस कैलोरी में कम होता है और डायट्री फाइबर से भरपूर होता है। यह डाइजेशन को मजबूत बनाता है, जिससे भोजन को बेहतर तरीके से पचाने में मदद मिलती है। यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है। इससे अधिक तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। यह भूख को कंट्रोल करता है और आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है। यह बाजार में मिलने वाले वेट लॉस सप्लीमेंट्स की तुलना में अधिक फायदेमंद साबित हो सकता है। इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपको लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रखने में भी मदद करता है।

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वजन घटाने के लिए लौकी का जूस कैसे बनाएं- How to make lauki juice for weight loss

जरूरी सामग्री:

• 2 मीडियम साइज लौकी
• पुदीने के पत्ते
• नींबू का रस
• जीरा

बनाने की विधि:

लौको को अच्छी तरह धो लें। उसके बाद इसका छिलका उतारें। अब एक ब्लेंडर में लौकी को टुकड़ों में काटकर डालें। इसमें एक चम्मच जीरा, 15-20 पुदीने के पत्ते डालकर ब्लेंड करें। 2-3 मिनट ब्लेंड करने के बाद ढक्कन खोलें और ब्लेंडर में एक कप पानी डालें। फिर से 3-4 मिनट के लिए ब्लेंड करें। बस आपका लौका का जूस तैयार है।

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वजन घटाने के लिए लौकी का जूस कैसे पिएं- How To Drink Lauki Juice For Weight Loss In Hindi 

जूस को छानकर एक बर्तन में निकाल लें। उसके बाद इसमें स्वादानुसार नमक और नींबू का रस मिलाकर सेवन करें। सुबह खाली पेट इस जूस का सेवन करने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे और वजन घटाने में मदद मिलेगी।

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