वजन घटाने के लिए इसबगोल का सेवन कैसे करें? न्यूट्रिशनिस्ट से जानें तरीका

Isabgol For Weight Loss In Hindi: वजन घटाने के लिए लोगों को आपने बहुत तरह-तरह के वेट लॉस सप्लीमेंट्स और नुस्खे ट्राई करते देखा होगा। कोई रोटी खाना छोड़ देता है, तो कुछ जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। इनसे कुछ लोगों को तो लाभ मिलता है, लेकिन सभी को नहीं। ऐसे में लोग काफी निराश हो जाते हैं। वजन घटाने के लिए क्या करें, वे इसको लेकर लोग काफी परेशान रहते हैं। फिटनेस कोच, न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन विनीत कुमार के अनुसार, वजन घटाने का सीधा सा फार्मूला है, कि आपको नियमित अपनी दैनिक कैलोरी की कुल खपत से कुछ कैलोरी का कम सेवन करने की जरूरत होती है। कम कैलोरी, संतुलित आहार के साथ अगर आप दिन में सिर्फ 30 मिनट एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे आपको वजन घटाने में बहुत मदद मिल सकती है। इसके अलावा, कुछ ऐसे फूड्स भी हैं, जो आपकी वेट लॉस जर्नी को तेज बनाने में मदद कर सकते हैं। ऐसा ही एक बेहतरीन फूड है इसबगोल की भूसी।

इसबगोल पौधा देखने में कुछ-कुछ गेहूं के पौधे के जैसा लगता है। इस पौधे की डालियों सफेद रंग के बीज चिपके होते हैं, यही इसकी भूसी होती है। इसबगोल की भूसी सेहत के लिए बहुत लाभकारी होती है। लोग इसका कई समस्याओं को दूर करने के लिए सेवन करते हैं। इसके नियमित सेवन से वजन घटाने में भी बहुत मदद मिल सकती है। ईसबगोल की भूसी फाइबर का बेहतरीन स्रोत है। यह डाइजेशन को मजबूत बनाती है और पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करती है।  इस लेख में हम आपको वजन घटाने के लिए इसके सेवन के कुछ तरीके बता रहे हैं।

वजन घटाने के लिए इसबगोल खाने का तरीका- Best Way To Consume Isabgol For Weight Loss

1. पानी या जूस के साथ लें

यह इसके सेवन का बहुत आसान तरीका है। आप एक गिलास पानी या किसी फल के जूस में 1-2 चम्मच ईसबगोल डालकर कुछ मिनट के लिए छोड़ दें। इससे भूसी पानी या जूस अच्छी तरह अवशोषित कर लेगी और थोड़ा फूल जाएगी। उसके बाद इसे पी लें। आप चाहें तो मुंह में 1-2 चम्मच भूसी को सीधे तौर पर रखकर, ऊपर से जूस या पानी भी पी सकते हैं। आप सुबह खाली पेट इसका सेवन कर सकते हैं।

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2. दूध के साथ लें

पानी या जूस की तरह आप रात में सोने से पहले दूध के साथ 1-2 चम्मच ईसबगोल की भूसी का सेवन कर सकते हैं। कोशिश करें कि गुनगुना दूध पिएं।

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3. दही के साथ लें

एक कटोरी दही में कुछ मिनट के लिए ईसबगोल की भूसी को दही में मिलाकर छोड़ दें। उसके उसके बाद इसका सेवन करें। आंत में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाने और  पाचन दुरुस्त करने में बहुत मदद मिलेगी। आप दिन में किसी भी समय स्नैक के तौर पर इसका सेवन कर सकते हैं। 

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