Orange Juice Benefits in Diabetes: गर्मी हो सर्दी हर मौसम में संतरा लोगों के सबसे पसंदीदा फल में से एक है। संतरा खाने और इसका जूस पीने से सेहत को कई फायदे भी मिलते हैं। इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाकर शरीर को बीमारियों और इन्फेक्शन से लड़ने के लिए तैयार करती है तो वहीं संतरे में मौजूद कैलोरी की मात्रा शरीर की एनर्जी को बढ़ाने का काम करती है। संतरे में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है लेकिन इसमें कार्ब्स, पोटेशियम, मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। लेकिन डायबिटीज की समस्या से पीड़ित मरीजों के लिए कोई भी फल या खाद्य पदार्थ का सेवन करना नुकसानदायक होता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों का हमेशा यह सवाल होता है कि क्या डायबिटीज में संतरे का जूस पी सकते हैं? वैसे तो संतरा खाना और संतरे का जूस पीना दोनों ही सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन डायबिटीज में इसका सेवन कितना सुरक्षित है? क्या डायबिटीज के मरीज संतरे का जूस पी सकते हैं? आइये जानते हैं इन सवालों का जवाब।
क्या डायबिटीज में संतरे का जूस पी सकते हैं? (Can Diabetics Drink Orange Juice in Hindi)
डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो सबसे ज्यादा लोगो में गलत खानपान और खराब जीवनशैली के कारण होती है। डायबिटीज के मरीजों को खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। इस समस्या में खानपान में गड़बड़ी होने पर शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है जिसकी वजह से डायबिटीज के मरीजों की समस्याएं बढ़ जाती हैं। कई बार डायबिटीज के मरीज इसी वजह से अपने पसंदीदा चीजों का सेवन नहीं कर पाते हैं। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के डॉ एस के पांडेय कहते हैं कि संतरे में मौजूद गुण शरीर की कई गंभीर समस्याओं को दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है जो शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसके अलावा इसमें मौजूद गुण वजन कम करने, आंख की रोशनी बढ़ाने और किडनी से जुड़ी परेशानियों में भी फायदेमंद होते हैं। डायबिटीज के मरीजों को संतुलित मात्रा में संतरे का सेवन करने की सलाह दी जाती है। संतरे में फाइबर की पर्याप्त मात्रा होती है और इसमें नेचुरल शुगर पाया जाता है। इसके अलावा संतरे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है इसलिए डायबिटीज के मरीज संतरे का जूस पी सकते हैं। लेकिन डायबिटीज में हमेशा संतुलित मात्रा में ही संतरे का जूस पीना चाहिए।
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इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए संतरे का जूस (Orange Juice To Boost Immunity)
डायबिटीज के मरीजों की इम्यूनिटी कमजोर होने की वजह से उन्हें कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को शरीर की इम्यूनिटी का विशेष ध्यान रखना चाहिए। डायबिटीज की समस्या में संतरे का जूस पीने से आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी बढ़ाने में फायदा मिलता है। संतरे में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
डायबिटीज में मरीजों की इम्यूनिटी बूस्ट करने के अलावा संतरे का जूस पीने से आपका वजन भी कम होता है और शरीर का मेटाबोलिज्म ठीक रखने में उपयोगी होता है। संतरे में फाइबर की पर्याप्त मात्रा होती है जो आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से आपका डायजेशन ठीक रहता है और ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है। अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं तो संतुलित मात्रा में संतरे का जूस पी सकते हैं। डायबिटीज में ब्लड शुगर का स्तर कंट्रोल में रखने के लिए आपको डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। इसका सेवन करने से पहले आप एक बार अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।
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