क्या डायबिटीज के रोगी अंजीर खा सकते हैं? जानें कितनी मात्रा में करें सेवन

Figs for Diabetic Patients in Hindi: डायबिटीज आजकल की एक बेहद आम समस्या बन गई है। खराब खान-पान और लाइफस्टाइल की वजह से डायबिटीज रोग हो जाता है। डायबिटीज में व्यक्ति के शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है। इससे तरह-तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। डायबिटीज, शरीर के कई अंगों को भी प्रभावित करता है। यह किडनी और हृदय को भी बुरी तरह से प्रभावित कर देता है। इसलिए डायबिटीज रोगियों को अपना ब्लड शुगर का स्तर कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए डायबिटीज रोगियों को अपनी डाइट और जीवनशैली का खास ख्याल रखना होता है, ताकि ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रण में बना रहे। अगर अंजीर की बात करें, तो यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। लेकिन क्या डायबिटीज रोगी अंजीर का सेवन कर सकते हैं। आइए, जानते हैं-

क्या डायबिटीज रोगी अंजीर खा सकते हैं?- Can Diabetic Patients Eat Figs in Hindi

आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा बताती हैं कि डायबिटीज रोगी फ्रेश अंजीर यानी फल का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि इसका जीआई कम होता है। लेकिन डायबिटीज रोगियों को सीमित मात्रा में ही अंजीर का सेवन करना चाहिए। आपको बता दें कि सूखे अंजीर का जीआई अधिक होता है। इसलिए डायबिटीज रोगियों को सूखा अंजीर खाने से परहेज करना चाहिए।

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डायबिटीज में अंजीर खाने के फायदे- Figs Benefits for Diabetic Patients in Hindi

• डायबिटीज रोगियों के लिए अंजीर खाना बेहद फायदेमंद होता है। अंजीर में मौजूद पोषक तत्व डायबिटीज रोगियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
• अंजीर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स यानी जीआई कम होता है। ऐसे में डायबिटीज रोगी आसानी से अंजीर का सेवन कर सकते हैं। अंजीर ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखता है। यह रक्त में ग्लूकोज को धीरे-धीरे छोड़ता है और इससे ब्लड शुगर तेजी से नहीं बढ़ता है।
• अंजीर में फाइबर की मात्रा भी बेहद अधिक होती है। फाइबर भोजन को धीरे-धीरे पचाने में मदद करता है और इससे ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है। 
• अंजीर व्यक्ति के पाचन और अवशोषण में सुधार करता है। इससे रक्त शर्करा का स्तर सही रहता है।
• अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो सूजन को रोकने में मदद करते हैं। 

डायबिटीज रोगी अंजीर का सेवन कैसे करें?

अगर आप डायबिटीज रोगी हैं, तो अंजीर का सेवन फल के तौर पर कर सकते हैं। सुबह अंजीर का सेवन करना फायदेमंद होता है। अंजीर पाचन के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।

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डायबिटीज रोगियों को कितने अंजीर खाने चाहिए? 

डायबिटीज रोगी एक दिन में 2-3 अंजीर खा सकते हैं। अंजीर ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करता है। अंजीर में मौजूद फाइबर ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद करता है।