Can Breastfeeding Mom take Protein Powder: स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अतिरिक्त पोषण की जरूरत होती हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि मां द्वारा खाया गया, सही पोषण युक्त भोजन स्तनपान के जरिए सीधे बच्चे के विकास और सेहत पर असर डालता है। बच्चे के लिए दूध के उत्पादन के कारण ही स्तनपान के दौरान महिलाओं को अतिरिक्त प्रोटीन की जरूरत होती है। जो महिलाएं प्रोटीन की कमी को पूरा करने, वेट लॉस, मसल्स गेन और हेल्दी बॉडी के लिए सप्लीमेंट लेती हैं, उनके मन में अक्सर यह सवाल आता है कि क्या वो स्तनपान के दौरान प्रोटीन पाउडर का सेवन कर सकती हैं? (Can Breastfeeding Mom take Protein Powder) इस साल जब 27 फरवरी को नेशनल प्रोटीन डे मनाया जाने वाला है, जब स्तनपान के दौरान प्रोटीन पाउडर लेना सही है या नहीं, इस सवाल का जवाब जानना जरूरी है। इस लेख में हम इसी विषय पर बात करेंगे।
इसे भी पढ़ेंः शिशु को स्तनपान कराते समय एक ब्रेस्ट से दूसरे पर कब करना चाहिए शिफ्ट? डॉक्टर से जानें
स्तनपान के दौरान प्रोटीन की जरूरत क्यों है?- Why is Protein Necessary During Breastfeeding
गुरुग्राम स्थित सीके बिड़ला अस्पताल की स्त्री एवं प्रसूति रोग विशेषज्ञ डॉ. आस्था दयाल के अनुसार, स्तनपान के दौरान महिलाओं के शरीर को ज्यादा पोषण के साथ-साथ एनर्जी की जरूरत होती है। ऐसे में प्रोटीन का सेवन आपके लिए बहुत जरूरी हो जाता है। प्रोटीन स्तनपान करवाने वाली मां और स्तनपान कर रहे शिशु दोनों के विकास में मदद करता है। प्रोटीन शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत करता है, इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और दूध की गुणवत्ता को भी बेहतर बनाता है। स्त्री एवं प्रसूति रोग विशेषज्ञ का कहना है कि स्तनपान कराने वाली महिलाओं को रोजाना 60-70 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है।
इसे भी पढ़ेंः क्या प्रोटीन पाउडर लेने के कारण भी जिम जाने वालों में बढ़ रहे हैं हार्ट अटैक के मामले? जानें एक्सपर्ट की राय
क्या स्तनपान के दौरान प्रोटीन पाउडर लेना सुरक्षित है?- Can Breastfeeding Mom take Protein Powder
डॉक्टर की मानें, तो बाजार में मिलने वाले ज्यादातर प्रोटीन पाउडरअसुरक्षित होते हैं। कुछ प्रोटीन पाउडर में खुशबू लाने के लिए अतिरिक्त केमिकल्स, चीनी, प्रिजर्वेटिव्स और कलर्स का इस्तेमाल किया जाता है। अगर स्तनपान के दौरान महिलाएं इस तरह के प्रोटीन पाउडर का सेवन करें, तो इससे मां और बच्चे दोनों को नुकसान पहुंच सकता है। कुछ बच्चों को गाय के दूध या सोया आधारित प्रोटीन से एलर्जी हो सकती है। ऐसे में मां प्रोटीन पाउडर का सेवन करती है, तो बच्चे में एलर्जी जैसे खुजली, गैस, उल्टी या डायरिया की समस्या हो सकती है। इसके अलावा कुछ प्रोटीन पाउडर में हर्बल जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल होता है। जो शिशु के विकास में परेशानी का कारण बन सकता है। इसलिए स्तनपान के दौरान महिलाओं को प्रोटीन पाउडर का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है।
इसे भी पढ़ें: ब्रेस्ट फीडिंग के दौरान मां की डाइट का बच्चे पर क्या असर पड़ता है? जानें क्या कहते हैं डॉक्टर
डॉ. आस्था के अनुसार, स्तनपान के दौरान महिलाओं को प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से प्रोटीन प्राप्त करने की कोशिश करनी चाहिए। अगर प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के जरिए आपकी प्रोटीन की जरूरत पूरी नहीं हो पा रही है, तो महिलाएं डॉक्टर की सलाह पर प्रोटीन पाउडर का सेवन कर सकती हैं।
प्रोटीन सप्लीमेंट चुनते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
अगर आप स्तनपान के दौरान प्रोटीन पाउडर का सेवन करना है, तो इसे बाजार से खरीदते वक्त कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
व्हे प्रोटीन : महिलाओं को हमेशा व्हे प्रोटीन का विकल्प चुनना चाहिए। अन्य प्रोटीन के मुकाबले यह पचाने में आसान होता है।
प्लांट-बेस्ड प्रोटीन : जो प्रोटीन पाउडर मटर, चिया सीड्स और क्विनोआ से तैयार किए गए हैं, उनका सेवन भी स्तनपान के दौरान सुरक्षित हो सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि कभी भी ऐसे सप्लीमेंट का सेवन नहीं करना चाहिए, जिसमें स्टिमुलैंट्स और सोया का इस्तेमाल किया गया हो।
इसे भी पढ़ेंः स्तनपान कराने वाली महिलाओं की डाइट से जुड़े इन मिथकों पर आप भी कर लेते हैं भरोसा? तो जानें इनकी सच्चाई
निष्कर्ष
स्तनपान कराने वाली महिलाएं प्रोटीन पाउडर का सेवन डॉक्टर की सलाह पर सकती हैं। लेकिन जहां तक संभव हो स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्राकृतिक स्त्रों से ही प्रोटीन प्राप्त करने की कोशिश करनी चाहिए।