Is Protein Powder Good For PCOS Weight Loss: बाहर का जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड खाने की वजह से ज्यादातर महिलाओं को पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम की समस्या का सामना करना पड़ता है। हालांकि, इस समस्स्या के पीछे कई अन्य कारण भी जिम्मेदार होते हैं। आज के समय में शारीरिक गतिविधियों में आई कमी भी पीसीओएस का एक मुख्य कारण मानी जाती है। डॉक्टर की मानें तो यह एक हार्मोनल विकार है, इसकी वजह से पीरियड्स साइकिल अनियमित होना, इंसुलिन रेजिस्टेंस, वजन में बढ़ोतरी जैसे कुछ लक्षण दिखाई देते हैं। इस दौरान वजन को कंट्रोल रखने से पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। ऐसे में महिलाओं की डाइट में कई तरह के बदलाव किए जा सकते हैं। इसमें महिलाओं के मन में प्रश्न उठता है कि क्या पीसीओएस के कारण बढ़े वजन को कम करने के लिए प्रोटीन पाउडर का सेवन किया जा सकता है। इस लेख में एंसेट्रिक्स डाइट क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि क्या पीसीओएस के वजन को कम करने के लिए प्रोटीन पाउडर लेना सेफ होता है?
पीसीओएस में वजन घटाने के लिए प्रोटीन पाउडर - Protein Powder for Weight Loss in PCOS In Hindi
प्रोटीन पाउडर एक पोषण सप्लीमेंट (Nutritional Supplement) है, जिसे आमतौर पर मांसपेशियों के निर्माण और वजन को कंट्रोल करने के लिए उपयोग किया जाता है। आज कई तरह के प्रोटीन पाउडर उपलब्ध है, इसमें व्हे प्रोटीन, सोया प्रोटीन, मटर प्रोटीन, ब्राउन राइस प्रोटीन और कैसिइन प्रोटीन शामिल हैं। ज्यादातर महिलाओं को पीसीओएस में इंसुलिन रेजिस्टेंस एक आम समस्या मानी जाती है, जिससे वजन घटाना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में प्रोटीन पाउडर फायदेमंद हो सकता है।
इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार
प्रोटीन पाउडर ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करता है, जिससे इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है और पीसीओएस के लक्षणों को कम किया जा सकता है। विशेष रूप से प्लांट-बेस्ड प्रोटीन इंसुलिन के लेवल को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।
भूख को कम करना
प्रोटीन शरीर को अधिक समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे अनावश्यक कैलोरी सेवन कम होता है। यह मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
मांसपेशियों को सुरक्षित करना
डायटिंग के दौरान, सिर्फ फैट ही नहीं, बल्कि मांसपेशियों का भी डैमेज हो सकती है। प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों को बनाए रखने और उनकी रिकवरी में मदद करता है।
एंड्रोजन हार्मोन के स्तर में सुधार करें
पीसीओएस में एंड्रोजन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे बाल झड़ना, मुंहासे और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। हाई प्रोटीन युक्त आहार एंड्रोजन हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है।
क्या प्रोटीन पाउडर सभी पीसीओएस महिलाओं के लिए सुरक्षित है? - Is protein powder safe for all PCOS women?
- हालांकि प्रोटीन पाउडर अधिकांश महिलाओं के लिए सुरक्षित होता है, लेकिन कुछ विशेष स्थितियों में सावधानी बरतने की आवश्यकता हो सकती है। आगे जानते हैं इस बारे में।
- अगर आपको किडनी की समस्या है, तो अधिक प्रोटीन का सेवन नुकसानदायक हो सकता है।
- अगर आपको डेयरी प्रोडक्ट से एलर्जी है, तो व्हे प्रोटीन से बचें और प्लांट-बेस्ड प्रोटीन का चयन करें।
- यदि आप गर्भवती हैं या दवा ले रही हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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प्रोटीन पाउडर पीसीओएस में महिलाओं के लिए वजन घटाने में मददगार साबित हो सकता है, लेकिन इसे सही तरीके से और संतुलित आहार के साथ ही लेना चाहिए। सही प्रकार के प्रोटीन पाउडर का चयन करने से इंसुलिन रेजिस्टेंस कम हो सकता है, भूख पर कंट्रोल पाया जा सकता है। हालांकि किसी तरह के सप्लीमेंट्स लेने से पहले आपको डॉक्टर से अवश्य सलाह लेनी चाहिए।