कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करेगा करेले का जूस, डाइट में करें शामिल

Bitter Gourd Juice Benefits in High Cholesterol: करेला सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। दरअसल, करेले में फाइबर, कैल्शियम, विटामिन सी, विटामिन ए, आयरन और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा, करेला एंटीऑक्सीडेंट का भी अछ्छा सोर्स है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए अक्सर लोग करेले के जूस और सब्जी का सेवन करते हैं। करेले का जूस पीने से त्वचा पर निखार आता है। यह ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद करता है। करेले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं। आपको बता दें कि हृदय रोगियों के लिए भी करेला बेहद लाभकारी होता है। करेले का जूस पीने से हाई कोलेस्ट्रॉल को भी कम किया जा सकता है। अगर नियमित रूप से करेले का जूस पिया जाए, तो इससे कोलेस्ट्रॉल कम होता है और हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है। आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं-

कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करेगा करेले का जूस

आपको बता दें कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर धमनियों में फैटी प्लाक का निर्माण होता है, जिससे हृदय को रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे हृदय रोगों का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल को कम करना बहुत जरूर हो जाता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर आपको डॉक्टर से जरूर कंसल्ट करना चाहिए और दवाइयों का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही, आपको अपने खान-पान का भी विशेष ध्यान देना चाहिए। करेले के जूस को हाई कोलेस्ट्रॉल के रोगियों के लिए फायदेमंद माना जाता है। 

• करेले के जूस में एंटीऑक्सीडेट और पोटैशियम होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे साबित होते हैं। करेला कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करने में मदद कर सकता है।
• करेले में फाइबर भी होता है, जो एडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। साथ ही, गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।
• नियमित रूप से करेले का जूस पीने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार होता है। इस जूस को पीने से एथेरोस्क्लेरोसिस का जोखिम भी कम होता है।
• अगर आप रोजाना करेले के जूस का सेवन करेंगे, तो हृदय रोगों से अपना बचाव कर सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए करेले के जूस का सेवन जरूर करें।

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करेले के जूस का सेवन कैसे करें?

• करेले का जूस पीने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हो सकता है। 
• इसके लिए आप एक करेला लें। 
• इसे छीन लें और फिर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
• अब मिक्सर में डालें और जूस बना लें।
• फिर रोज सुबह इस जूस का सेवन करें।
• इससे आपका हृदय रोगों से बचाव होगा। साथ ही, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम होने लगेगा।

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आपको भी अपनी डाइट में करेले के जूस को जरूर शामिल करना चाहिए। करेले का जूस न सिर्फ त्वचा, बल्कि सेहत के लिए भी लाभकारी होता है। लेकिन अगर आपको कोई गंभीर समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह पर ही करेले के जूस का सेवन करें।