एक्ट्रेस भाग्यश्री अक्सर फिटनेस को लेकर एक्टिव रहती हैं। वे अक्सर वीडियो शेयर कर फैंस को फिट रहने के लिए प्रेरित करती रहती हैं। हाल ही में उन्होंने खूबसूरती बढ़ाने के साथ-साथ कोलेजन बढ़ाने के तरीकों के बारे में बताया। उन्होंने बताया कि कोलेजन सेहत के लिए जरूरी और कई तरीकों से फायदेमंद भी साबित होता है। शरीर में इसका स्तर बने रहना बेहद जरूरी होता है।
कोलेजन सेहत के लिए क्यों है जरूरी?
भाग्यश्री के मुताबिक कोलेजन एक तरीके का प्रोटीन है, जो हमारी हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाने के साथ ही स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होता है। कोलेजन मसल्स को भी मजबूत बनाने में काफी कारगर होता है। कोलेजन का स्तर बेहतर रहने से त्वचा भी हेल्दी रहती है, जिससे दाग,धब्बे और झुर्रियां आदि होने की आशंका भी कम होती है। यह शरीर में अपने आप बनता है, लेकिन उम्र घटने के साथ ही खुद ब खुद कम भी होने लगता है। यह शरीर के तमाम हिस्से जैसे ज्वाइंट्स और लिगामेंट्स आदि में मौजूद होता है।
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कोलेजन की कमी से होने वाली समस्याएं
शरीर में कोलेजन की कमी होना कई स्वास्थ्य समस्यओं का कारण बनती है। ऐसे में मांसपेशियों में कमजोरी आने लगती है, जिससे जोड़ों में भी दर्द हो सकता है। इसकी कमी होने पर बाल झड़ने या फिर कमजोर होने जैसी समस्या भी हो सकती है। यही नहीं इसकी कमी मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करने के साथ ही पाचन संबंधी समस्याओं का भी कारण बन सकती है। ऐसे में पिंपल्स, एक्ने या फिर झुर्रियां आने जैसी समस्या भी हो सकती है।
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कोलेजन बढ़ाने के तरीके
- कोलेजन को कई तरीकों से बढ़ाया जा सकता है। इसके लिए आप सप्लीमेंट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- कोलेजन बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट लें। ऐसे में आप विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर आहार जैसे ब्रोकली, केल या फिर कीवी आदि खा सकते हैं।
- इसे बढ़ाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
- इसके लिए आप एलोवेरा का सेवन या फिर इसे स्किन पर भी अप्लाई कर सकते हैं।
- कोलेजन बढ़ाने के लिए नियमित तौर पर शारीरिक रूप से एक्टिव रहें साथ ही शराब और धूम्रपान से परहेज करें।
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