प्रेग्नेंसी में आयरन की गोली लेने का सही तरीका क्या है? एक्सपर्ट से जानें

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर को आयरन की अधिक मात्रा में जरूरत होती है। आयरन न केवल न होने वाली मां के शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि गर्भस्थ शिशु के विकास और हीमोग्लोबिन के निर्माण में भी मदद करता है। यही कारण है डॉक्टर प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को आयरन की गोली का सेवन करने की सलाह देते हैं। लेकिन कई बार देखा जाता है कि आयरन की गोली का सेवन करने के बाद महिलाओं को उल्टी, जी मिचलाना और कई प्रकार की पाचन संबंधी परेशानियां होने लगती हैं।

इस स्थिति में अक्सर महिलाएं पूछती हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान आयरन की गोली का सेवन कैसे करना चाहिए। आज इस आर्टिकल में हम प्रेग्नेंट महिलाओं के इसी कंफ्यूजन को दूर करने वाले हैं। इस विषय पर लखनऊ की डॉक्टर रश्मि आनंद ने इंस्टाग्राम पोस्ट शेयर किया है।

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प्रेग्नेंसी में आयरन की गोली लेने का सही समय क्या है?- What is the right time to take iron tablets during pregnancy?

डॉ. रश्मि आनंद के अनुसार, प्रेग्नेंसी के पहले 3 महीनों में महिलाओं को आयरन की ज्यादा जरूरत नहीं होती है। इसलिए प्रेग्नेंसी के चौथे महीने से महिलाओं को आयरन की गोली दी जाती है। दरअसल, प्रेग्‍नेंसी की शुरुआत में आयरन की गोली को पचाना मुश्किल काम होता है। इसलिए डॉक्टर चौथे महीने से इसका सेवन करने की सलाह देते हैं। आयरन की गोली शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। डॉक्टर आपकी जरूरत और खून की जांच के आधार पर आयरन की मात्रा तय करेंगे।

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प्रेग्नेंसी में आयरन की गोली लेने का सही तरीका क्या है?- What is the correct way to take iron tablets during pregnancy?

आयरन की गोली खाली पेट लेना सबसे अच्छा होता है, क्योंकि यह पेट में एसिडिटी के साथ जल्दी घुलती है और शरीर इसे अच्छे से अवशोषित करता है। डॉक्टर का कहना है कि जहां तक संभव हो, प्रेग्नेंसी में महिलाओं को सुबह खाली पेट ही आयरन की गोली का सेवन करना चाहिए। अगर आपको खाली पेट आयरन की गोली खाने से पेट में दर्द और गैस की समस्या हो रही है, तो हल्के स्नैक्स के बाद आप इसका सेवन कर सकती हैं।

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प्रेग्नेंसी में आयरनका अवशोषण बढ़ाने के लिए आयरन की गोली विटामिन सी युक्त लिक्विड के साथ लेने की सलाह दी जाती है। प्रेग्नेंट महिलाएं नींबू पानी, मौसमी के जूस और संतरे के जूस के साथ आयरन को गोली का सेवन कर सकते हैं। विटामिन सी आयरन को बेहतर तरीके से शरीर में अवशोषित करने में मदद करता है।

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प्रेग्नेंसी में आयरन की गोली लेते वक्त न करें ये गलतियां- Do not make these mistakes while taking iron tablets during pregnancy

डॉ. रश्मि आनंद का कहना है कि प्रेग्नेंसी के दौरान आयरन की गोलियां लेते वक्त कभी भी चाय, कॉफी और दूध का सेवन नहीं करना चाहिए। कैफीन आयरन के अवशोषण को बाधित करता है, जिसकी वजह से आपको इसका पूरा फायदा नहीं मिलता है। आयरन की गोली और दूध या डेयरी उत्पादों के बीच कम से कम 2 घंटे का अंतर रखें। साथ ही, आयरन की गोली के साथ कैल्शियम या फॉलिक एसिड का सेवन बिल्कुल न करें। आयरन की गोली खाने के बाद किसी भी अन्य सप्लीमेंट का सेवन 1 घंटे के बाद ही करें।

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आयरन के प्राकृतिक सोर्स क्या हैं?- What are the natural sources of iron?

प्रेग्नेंसी में आयरन की गोली के साथ-साथ अपनी डाइट में महिलाएं कुछ अन्य चीजों को भी शामिल कर सकती हैं। इन चीजों में प्राकृतिक तौर पर आयरन पाया जाता है, जो शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है। आइए आगे जानते हैं इसके बारे में...

• हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी)
• सूखे मेवे (खजूर, किशमिश)
• चुकंदर और अनार

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निष्कर्ष

प्रेग्नेंसी के दौरान आयरन की गोली लेना बहुत जरूरी है, लेकिन इसे सही तरीके से लेना जरूरी है। सही समय और सही तरीके से आयरन की गोली का सेवन करने से मां और गर्भस्थ शिशु के तेजी से विकास में मदद मिलती है।