Vitamins and Minerals to Boost Sexual Health in Hindi: किसी भी व्यक्ति के लिए सेक्सुअल हेल्थ बहुत जरूरी होता है। यह शारीरिक और मानसिक सेहत को बेहतर रखने के लिए सेक्सुअल हेल्थ को बेहतर बनाए रखना जरूरी होता है। खराब लाइफस्टाइल, तनाव और खान-पान सेक्सुअल हेल्थ को प्रभावित कर सकता है। इतना ही नहीं, जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है तो भी सेक्सुअल हेल्थ प्रभावित हो सकती है। इसलिए सेक्सुअल हेल्थ को बेहतर बनाए रखने के लिए सही पोषण का चुनाव बहुत जरूरी है। आप सेक्सुअल हेल्थ को सुधारने के लिए इन विटामिन्स और मिनरल्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
सेक्सुअल हेल्थ सुधारने के लिए विटामिन्स और मिनरल्स
1. विटामिन बी3
सेक्सुअल हेल्थ में सुधार करने के लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन बी3 को जरूर शामिल करना चाहिए। विटामिन बी3 को नियासिन के रूप में भी जाना जाता है। यह विटामिन शरीर के कई जरूरी कार्यों को सुधारने में मदद करता है। यह रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है। सेक्सुअल हेल्थ के लिए आप विटामिन बी3 का सेवन कर सकते हैं। विटामिन बी3 सेक्सुअल हेल्थ को सुधारने में अहम भूमिका निभाता है।
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2. एल-आर्जिनिन
आपको बता दें कि एल-आर्जिनिन एक अमीनो एसिड है, जो शरीर को प्रोटीन बनाने में मदद करता है। यह शरीर में रक्त वाहिकाओं को खोलने में मदद करता है। साथ ही, ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार करता है। रक्त प्रवाह में सुधार होने से इरेक्शन प्राप्त करने में मदद मिलती है। कई रिसर्च में भी साबित हुआ है कि एल-आर्जिनिन इरेक्शन बनाने में मदद करता है।
3. विटामिन- डी
विटामिन-डी भी सेक्सुअल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह विटामिन हड्डियों और मांसपेशियों के लिए जरूरी होता है। रिसर्च के अनुसार विटामिन-डी यौन क्रियाओं और सेक्सुअल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है। विटामिन डी की कमी से ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है। इससे तनाव और चिंता भी दूर होती है। अगर आप सेक्सुअल हेल्थ को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में विटामिन डी से भरपूर फूड्स या सप्लीमेंट्स जरूर शामिल करें।
4. विटामिन ई
विटामिन ई महिला और पुरुष यौन स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है। विटामिन ई एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। यह सेक्सुअल हेल्थ को बेहतर बनाने में बी मदद करता है। आपको बता दें कि विटामिन ई पुरुष लिंग में रक्त प्रवाह बढ़ाने में मदद करता है। इससे इरेक्शन बनाने में मदद मिलती है। एक रिसर्च की मानें तो केसर और विटामिन ई, दोनों का एक साथ उपयोग करने से यौन रोगों से राहत मिलती है।
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5. जिंक
जिंक एक मिनरल है, जो पाचन और मेटाबॉलिज्म के लिए अच्छा होता है। यह टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद करता है। अध्ययन में भी पता चलता है कि जिंक सप्लीमेंट लेने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है। अध्ययन में पता चलता है कि जिंक सप्लीमेंट लेने से इरेक्शन प्राप्त करने में मदद मिलती है। इसे लेने से सेक्सुअल हेल्थ भी बेहतर बनती है।